Page 118 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 118
Program NARA - MOČ
Izroček 6.1
Povzetek 6. srečanja: Čuječe naprej
Skozi celoten Program NARA smo govorili o prednostih zavedanja, sprejemanja in čuječega odzi-
vanja na situacije v primerjavi s hitrimi in v naprej programiranimi avtomatičnimi reakcijami.
Sprejemanje je pogosto odskočna deska za vedenja, ki vodijo v spremembo notranjega in zunanje-
ga sveta udeležencev. Vendar obstajajo situacije in občutki, ki jih je zelo težko ali celo nemogoče
spremeniti. V takih situacijah je lahko za nas škodljivo, da poskušamo rešiti problem, ki ga ni
mogoče rešiti. Lahko se namreč zgodi, da s tem, ko poskušamo rešiti nerešljiv problem oz. ne
sprejemamo realnosti situacije, pristanemo pri „udarjanju z glavo ob zid“, pri čemer se samo
utrudimo ter svoj občutek nemoči in depresije celo povečamo. V takšnih situacijah lahko vseeno
ohranimo del svojega dostojanstva in kontrole s tem, da se zavestno in čuječe odločimo, da ne
bomo poskušali prevzemati kontrole nad situacijo in jo bomo sprejeli takšno, kot je. Pri tem po-
skusimo ohranjati prijazen odnos do situacije in naših odzivov nanjo. Če se sami odločimo, da v
določeni situaciji ne bomo ukrepali, ampak jo bomo sprejeli, to boljše vpliva na naše počutje, kot
če smo se prisiljeni vdati po neuspešnih poskusih obvladovanja situacije.
V t.i. Molitvi spokojnosti prosimo za:
• milost, da bi lahko s sproščenostjo sprejeli stvari, ki jih ne moremo spremeniti,
• pogum, da spremenimo stvari, ki jih je potrebno spremeniti,
• in za modrost, da razlikujemo eno od drugega.
Kako naj najdemo to sproščenost, ta pogum, to modrost? Nekje v sebi že imamo vse te vrline
– naša naloga je, da se jih zavemo (in s tem aktiviramo). In način, kako priti do tega, je čuječe
zavedanje vsakega trenutka.
PRIHODNOST
V tem trenutku se odločite, kakšen bo reden vzorec vaše vadbe v naslednjih tednih, dokler se ponovno
ne srečamo, in držite se tega načrta v največji možni meri. Bodite pozorni na težave, ki se bodo
pojavile, da se bomo o njih lahko pogovorili naslednjič.
Zapomnite si, da redna vaja dihalnega prostora omogoča, da pri sebi preverite, „kako ste“- da najdete
stik s sabo in sedanjim trenutkom, večkrat na dan. Naj bo to tudi vaš prvi odziv ob težavah, stresu
ali nesreči.
Jon Kabat-Zinn (eden od začetnikov programov čuječnosti) o redni vadbi pravi, da se je bolje
vsak dan posvečati izdelovanju padala, kot pa čakati na čas, ko bo potrebno skočiti z letala.
116
Izroček 6.1
Povzetek 6. srečanja: Čuječe naprej
Skozi celoten Program NARA smo govorili o prednostih zavedanja, sprejemanja in čuječega odzi-
vanja na situacije v primerjavi s hitrimi in v naprej programiranimi avtomatičnimi reakcijami.
Sprejemanje je pogosto odskočna deska za vedenja, ki vodijo v spremembo notranjega in zunanje-
ga sveta udeležencev. Vendar obstajajo situacije in občutki, ki jih je zelo težko ali celo nemogoče
spremeniti. V takih situacijah je lahko za nas škodljivo, da poskušamo rešiti problem, ki ga ni
mogoče rešiti. Lahko se namreč zgodi, da s tem, ko poskušamo rešiti nerešljiv problem oz. ne
sprejemamo realnosti situacije, pristanemo pri „udarjanju z glavo ob zid“, pri čemer se samo
utrudimo ter svoj občutek nemoči in depresije celo povečamo. V takšnih situacijah lahko vseeno
ohranimo del svojega dostojanstva in kontrole s tem, da se zavestno in čuječe odločimo, da ne
bomo poskušali prevzemati kontrole nad situacijo in jo bomo sprejeli takšno, kot je. Pri tem po-
skusimo ohranjati prijazen odnos do situacije in naših odzivov nanjo. Če se sami odločimo, da v
določeni situaciji ne bomo ukrepali, ampak jo bomo sprejeli, to boljše vpliva na naše počutje, kot
če smo se prisiljeni vdati po neuspešnih poskusih obvladovanja situacije.
V t.i. Molitvi spokojnosti prosimo za:
• milost, da bi lahko s sproščenostjo sprejeli stvari, ki jih ne moremo spremeniti,
• pogum, da spremenimo stvari, ki jih je potrebno spremeniti,
• in za modrost, da razlikujemo eno od drugega.
Kako naj najdemo to sproščenost, ta pogum, to modrost? Nekje v sebi že imamo vse te vrline
– naša naloga je, da se jih zavemo (in s tem aktiviramo). In način, kako priti do tega, je čuječe
zavedanje vsakega trenutka.
PRIHODNOST
V tem trenutku se odločite, kakšen bo reden vzorec vaše vadbe v naslednjih tednih, dokler se ponovno
ne srečamo, in držite se tega načrta v največji možni meri. Bodite pozorni na težave, ki se bodo
pojavile, da se bomo o njih lahko pogovorili naslednjič.
Zapomnite si, da redna vaja dihalnega prostora omogoča, da pri sebi preverite, „kako ste“- da najdete
stik s sabo in sedanjim trenutkom, večkrat na dan. Naj bo to tudi vaš prvi odziv ob težavah, stresu
ali nesreči.
Jon Kabat-Zinn (eden od začetnikov programov čuječnosti) o redni vadbi pravi, da se je bolje
vsak dan posvečati izdelovanju padala, kot pa čakati na čas, ko bo potrebno skočiti z letala.
116
