Page 56 - Petelin, Ana. 2020. Zdravje delovno aktivne populacije / Health of the Working-Age Population. Zbornik povzetkov z recenzijo ▪︎ Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 56
avje delovno aktivne populacije | health of the working-age population Vpliv 8-tedenske intervencije na gibalne, telesne in psihične
dejavnike žensk s prekomerno maso
Ana Šuštaršič, Mateja Videmšek, Maja Dolenc, Damir Karpljuk, Vedran Hadžić
Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport, Gortanova 22, 1000 Ljubljana, Slovenija
Uvod: Namen raziskave je bil ugotoviti, kako vpliva 8-tedenska vadbena in-
tervencija s spremembo življenjskega sloga na gibalne sposobnosti (gibljivost,
vzdržljivost v moči in vzdržljivost), telesne značilnosti ter psihično počutje (sa-
mopodoba, stres, depresija itd.) žensk s prekomerno telesno maso.
Metode dela: V raziskavo je bilo vključenih 13 preiskovank starih 31,85 ± 4,3
let, z indeksom telesne mase večjim od 30 kg/m2 (povprečna telesna masa je
bila 110,2 kg). Program, v katerega so bile vključene preiskovanke, je potekal 8
tednov. V program je bilo zajetih 16 vadbenih enot, ki so potekale dvakrat te-
densko na Fakulteti za šport pod vodstvom diplomantke Fakultete za šport,
dvakrat tedensko pa so morale preiskovanke samostojno izvajati aerobno ak-
tivnost dolgo vsaj 30 min, kar pomeni, da so bile vsaj štirikrat tedensko tele-
sno dejavne. Na začetku in koncu programa so opravile meritve, ki so zajema-
le preizkus gibalnih sposobnosti, telesnih značilnosti in psiholoških dejavnikov.
Preizkus gibalnih sposobnosti je bil sestavljen iz 9 testov, in sicer smo uporabili
2 testa za preverjanje gibljivosti (predklon sede, FMS rame – gibljivost ramen-
skega obroča), 6 testov za vzdržljivost v moči (skleca, potegi proti drogu, upo-
gibi trupa, dvig nog iz leže na trebuhu, počep, drža v opori na podlahteh) in en
test za preverjanje aerobne vzdržljivosti (YMCA 3-min test stopanja). Merje-
nje telesnih značilnosti (telesna masa in maščoba ter mišična masa) smo izvedli
z bioimpendanco. Izmerili smo tudi obsege trebuha, pasu in bokov. Psihološke
dejavnike smo preverjali z anketnim vprašalnikom, ki se je navezoval na življenj-
ski slog, zdravje, stres, zadovoljstvo in samopodobo. Pri statistični analizi do-
bljenih podatkov smo uporabili t-test za odvisne vzorce, dvosmerni hi-kvadrat
test in Wilcoxonov test predznačnih rangov. Vse analize smo izvedli pri stopnji
značilnosti p ≤ 0,05.
Rezultati: Razlike med začetnimi in končnimi meritvami telesnih značilnosti so
bile statistično značilne; telesna masa se je povprečno znižala za 6,28 kg, tele-
sna maščoba za 2,55 %, ITM za 2,17 kg/m2, obseg trebuha za 6,31 cm, obseg
pasu za 9,02 cm in obseg bokov za 6,31 cm. Statistično značilno so se izboljša-
li rezultati vseh gibalnih testov (povprečna izboljšanja: predklon sede – 6,5 cm,
FMS rame – 3,7 cm, skleca – 12,1 ponovitev, potegi k drogu – 2,3 ponovitev,
upogib trupa – 15,3 ponovitev, dvig nog iz leže na trebuhu – 53,2 s, počep –
19,2 ponovitev, drža v opori na podlahteh – 37,2 s in YMCA 3-min test stopa-
nja – 11,6 udarcev srca na minuto). Izboljšalo se je tudi psihično počutje žensk
(zadovoljstvo, stres, pozitivna samopodoba, kvaliteta spanja …).
Razprava in zaključek: Omejitev raziskave je velikost vzorca in odsotnost kon-
trolne skupine, vendar smo ugotovili, da ima telesna vadba pozitiven vpliv na iz-
gubo telesne mase, izboljšanje gibalnih sposobnosti, telesnih značilnosti in psi-
hološkega počutja žensk s prekomerno telesno maso.
Ključne besede: debelost, vadba, hujšanje, psihično počutje
54
dejavnike žensk s prekomerno maso
Ana Šuštaršič, Mateja Videmšek, Maja Dolenc, Damir Karpljuk, Vedran Hadžić
Univerza v Ljubljani, Fakulteta za šport, Gortanova 22, 1000 Ljubljana, Slovenija
Uvod: Namen raziskave je bil ugotoviti, kako vpliva 8-tedenska vadbena in-
tervencija s spremembo življenjskega sloga na gibalne sposobnosti (gibljivost,
vzdržljivost v moči in vzdržljivost), telesne značilnosti ter psihično počutje (sa-
mopodoba, stres, depresija itd.) žensk s prekomerno telesno maso.
Metode dela: V raziskavo je bilo vključenih 13 preiskovank starih 31,85 ± 4,3
let, z indeksom telesne mase večjim od 30 kg/m2 (povprečna telesna masa je
bila 110,2 kg). Program, v katerega so bile vključene preiskovanke, je potekal 8
tednov. V program je bilo zajetih 16 vadbenih enot, ki so potekale dvakrat te-
densko na Fakulteti za šport pod vodstvom diplomantke Fakultete za šport,
dvakrat tedensko pa so morale preiskovanke samostojno izvajati aerobno ak-
tivnost dolgo vsaj 30 min, kar pomeni, da so bile vsaj štirikrat tedensko tele-
sno dejavne. Na začetku in koncu programa so opravile meritve, ki so zajema-
le preizkus gibalnih sposobnosti, telesnih značilnosti in psiholoških dejavnikov.
Preizkus gibalnih sposobnosti je bil sestavljen iz 9 testov, in sicer smo uporabili
2 testa za preverjanje gibljivosti (predklon sede, FMS rame – gibljivost ramen-
skega obroča), 6 testov za vzdržljivost v moči (skleca, potegi proti drogu, upo-
gibi trupa, dvig nog iz leže na trebuhu, počep, drža v opori na podlahteh) in en
test za preverjanje aerobne vzdržljivosti (YMCA 3-min test stopanja). Merje-
nje telesnih značilnosti (telesna masa in maščoba ter mišična masa) smo izvedli
z bioimpendanco. Izmerili smo tudi obsege trebuha, pasu in bokov. Psihološke
dejavnike smo preverjali z anketnim vprašalnikom, ki se je navezoval na življenj-
ski slog, zdravje, stres, zadovoljstvo in samopodobo. Pri statistični analizi do-
bljenih podatkov smo uporabili t-test za odvisne vzorce, dvosmerni hi-kvadrat
test in Wilcoxonov test predznačnih rangov. Vse analize smo izvedli pri stopnji
značilnosti p ≤ 0,05.
Rezultati: Razlike med začetnimi in končnimi meritvami telesnih značilnosti so
bile statistično značilne; telesna masa se je povprečno znižala za 6,28 kg, tele-
sna maščoba za 2,55 %, ITM za 2,17 kg/m2, obseg trebuha za 6,31 cm, obseg
pasu za 9,02 cm in obseg bokov za 6,31 cm. Statistično značilno so se izboljša-
li rezultati vseh gibalnih testov (povprečna izboljšanja: predklon sede – 6,5 cm,
FMS rame – 3,7 cm, skleca – 12,1 ponovitev, potegi k drogu – 2,3 ponovitev,
upogib trupa – 15,3 ponovitev, dvig nog iz leže na trebuhu – 53,2 s, počep –
19,2 ponovitev, drža v opori na podlahteh – 37,2 s in YMCA 3-min test stopa-
nja – 11,6 udarcev srca na minuto). Izboljšalo se je tudi psihično počutje žensk
(zadovoljstvo, stres, pozitivna samopodoba, kvaliteta spanja …).
Razprava in zaključek: Omejitev raziskave je velikost vzorca in odsotnost kon-
trolne skupine, vendar smo ugotovili, da ima telesna vadba pozitiven vpliv na iz-
gubo telesne mase, izboljšanje gibalnih sposobnosti, telesnih značilnosti in psi-
hološkega počutja žensk s prekomerno telesno maso.
Ključne besede: debelost, vadba, hujšanje, psihično počutje
54
