Page 42 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 42
gram NARA - MOČ
Izroček 2.7
Dnevnik prijetnih dogodkov
Tekom dneva bodite pozorni na en prijeten dogodek - v trenutku, ko se pojavi. Uporabite spodaj
navedena vprašanja, da usmerite svojo pozornost na podrobnosti izkušnje. Opažanja lahko zapi-
šete kasneje.
Za katero izkušnjo Kakšni so bili vaši Kakšna razpoloženja Kakšne misli so bile Kakšne misli se vam
je šlo? telesni občutki med in čustva so spremlja- prisotne ob dogod- porajajo zdaj, ko to
Primer: Na poti do- to izkušnjo (opišite la dogodek? ku?* pišete?
mov sem se ustavil/a podrobno)? Sproščenost, ugodje. „Kako lepo po-
in poslušal/a ptičje Občutek vetra na je!”,“Le katera ptica Koliko ste se zavedali
petje. obrazu, zavedanje je to?”, „Prav prijetno izkušnje, ko se je
sprostitve ramen, je biti na zraku.” dogajala?
dvig kotičkov ustnic. „Taka malenkost, a
sem vesel/a, da sem
jo opazil/a.“
„Šele sedaj vidim,
koliko zaznav je
možnih.»
Datum:
Datum:
40
Izroček 2.7
Dnevnik prijetnih dogodkov
Tekom dneva bodite pozorni na en prijeten dogodek - v trenutku, ko se pojavi. Uporabite spodaj
navedena vprašanja, da usmerite svojo pozornost na podrobnosti izkušnje. Opažanja lahko zapi-
šete kasneje.
Za katero izkušnjo Kakšni so bili vaši Kakšna razpoloženja Kakšne misli so bile Kakšne misli se vam
je šlo? telesni občutki med in čustva so spremlja- prisotne ob dogod- porajajo zdaj, ko to
Primer: Na poti do- to izkušnjo (opišite la dogodek? ku?* pišete?
mov sem se ustavil/a podrobno)? Sproščenost, ugodje. „Kako lepo po-
in poslušal/a ptičje Občutek vetra na je!”,“Le katera ptica Koliko ste se zavedali
petje. obrazu, zavedanje je to?”, „Prav prijetno izkušnje, ko se je
sprostitve ramen, je biti na zraku.” dogajala?
dvig kotičkov ustnic. „Taka malenkost, a
sem vesel/a, da sem
jo opazil/a.“
„Šele sedaj vidim,
koliko zaznav je
možnih.»
Datum:
Datum:
40
