Page 74 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 74
gram NARA - MOČ
Izroček 4.8
Moj dan
V spodnjo razpredelnico napišite, kaj počnete v običajnem dnevu. Pri tem skušajte razdeliti ak-
tivnosti v manjše dele: vstajanje, uživanje zajtrka, priprave na odhod v službo, kava s prijatelji …
(navedite okoli 10-15 aktivnosti).
Sedaj za vsako izmed napisanih aktivnosti presodite, kako jo doživljate oz. kako vpliva na vas.
Nekatere aktivnosti verjetno izboljšajo vaše razpoloženje, druge vam črpajo energijo, nekatere pa
morda nimajo opaznega vpliva. Pri vsaki aktivnosti zabeležite, ali je njen vpliv na vaše razpolo-
ženje pozitiven (+), negativen (-) ali nevtralen (0).
Del dneva Aktivnost/način preživljanja časa Vpliv na razpolo-
Jutro: ženje (+, -, 0)
Dopoldne:
72
Izroček 4.8
Moj dan
V spodnjo razpredelnico napišite, kaj počnete v običajnem dnevu. Pri tem skušajte razdeliti ak-
tivnosti v manjše dele: vstajanje, uživanje zajtrka, priprave na odhod v službo, kava s prijatelji …
(navedite okoli 10-15 aktivnosti).
Sedaj za vsako izmed napisanih aktivnosti presodite, kako jo doživljate oz. kako vpliva na vas.
Nekatere aktivnosti verjetno izboljšajo vaše razpoloženje, druge vam črpajo energijo, nekatere pa
morda nimajo opaznega vpliva. Pri vsaki aktivnosti zabeležite, ali je njen vpliv na vaše razpolo-
ženje pozitiven (+), negativen (-) ali nevtralen (0).
Del dneva Aktivnost/način preživljanja časa Vpliv na razpolo-
Jutro: ženje (+, -, 0)
Dopoldne:
72
