Page 164 - Petelin, Ana, Nejc Šarabon, eds. 2018. Zdravje starostnikov ▪︎ Health of the Elderly. Zbornik povzetkov z recenzijo ▪︎ Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 164
avje starostnikov | health of the elderly Učinki redne vadbe pri starejših
Tatjana Novak, Zdenka Katkič
Društvo Šola zdravja, Slamnikarska cesta 18, 1230 Domžale, Slovenija
Uvod: Staranje prebivalstva postaja izziv sodobnega časa. Pomembno je, kako
starejši preživljajo obdobje po 65 letu starosti. Velik pomen imata gibanje in re-
dna vadba. Leta 2006 smo v Kamniku začeli z vadbo za gibljivost, ravnotežje in
moč za starejše ženske v starosti 65 let in več.
Metode: Raziskava je potekala od 2006 – 2011. V vadbo je bilo vključenih 32
žensk vadbene skupine in 32 žensk kontrolne skupine, ki v vadbo niso bile vklju-
čene. Vadba je prvo leto intenzivno potekala z obiski dvakrat tedensko po 60
minut, nato pa enkrat tedensko po 60 minut. Testiranja smo izvedli po Fuller-
tonovi testni bateriji za ugotavljanje funkcionalne telesne pripravljenosti starej-
ših. Meritve za vadbeno skupino smo izvedli oktobra 2006, julija 2007 in julija
2011 ter za kontrolno skupino oktobra 2006 in julija 2011. Uporabili smo t-test,
F-test in analizo kovariance.
Rezultati: Vadbena skupina je dosegla bistven napredek po končani polletni
vadbi pri vseh testih, prav tako pri večini testov leta 2007 in 2011, saj smo re-
tardacijo opazili le pri testu ravnotežja. Vadbena skupina je dosegla bistveno
boljše rezultate gibalnih sposobnosti tudi v primerjavi s kontrolno skupino.
Razprava in zaključek: Redna vadba lahko pomembno vpliva na izboljšanje gi-
balnih sposobnosti in s tem na funkcionalno usposobljenost posameznika, ki se
odraža z boljšim zdravjem, dobrim počutjem ter samostojnem opravljanju vseh
dnevnih opravil, ki omogočajo svobodno gibanje, širijo bivanjski prostor in ne-
odvisno ter samostojno življenje brez pomoči drugih.
Ključne besede: starostniki, ženske, redna vadba, gibalne sposobnosti,
zdravje
162
Tatjana Novak, Zdenka Katkič
Društvo Šola zdravja, Slamnikarska cesta 18, 1230 Domžale, Slovenija
Uvod: Staranje prebivalstva postaja izziv sodobnega časa. Pomembno je, kako
starejši preživljajo obdobje po 65 letu starosti. Velik pomen imata gibanje in re-
dna vadba. Leta 2006 smo v Kamniku začeli z vadbo za gibljivost, ravnotežje in
moč za starejše ženske v starosti 65 let in več.
Metode: Raziskava je potekala od 2006 – 2011. V vadbo je bilo vključenih 32
žensk vadbene skupine in 32 žensk kontrolne skupine, ki v vadbo niso bile vklju-
čene. Vadba je prvo leto intenzivno potekala z obiski dvakrat tedensko po 60
minut, nato pa enkrat tedensko po 60 minut. Testiranja smo izvedli po Fuller-
tonovi testni bateriji za ugotavljanje funkcionalne telesne pripravljenosti starej-
ših. Meritve za vadbeno skupino smo izvedli oktobra 2006, julija 2007 in julija
2011 ter za kontrolno skupino oktobra 2006 in julija 2011. Uporabili smo t-test,
F-test in analizo kovariance.
Rezultati: Vadbena skupina je dosegla bistven napredek po končani polletni
vadbi pri vseh testih, prav tako pri večini testov leta 2007 in 2011, saj smo re-
tardacijo opazili le pri testu ravnotežja. Vadbena skupina je dosegla bistveno
boljše rezultate gibalnih sposobnosti tudi v primerjavi s kontrolno skupino.
Razprava in zaključek: Redna vadba lahko pomembno vpliva na izboljšanje gi-
balnih sposobnosti in s tem na funkcionalno usposobljenost posameznika, ki se
odraža z boljšim zdravjem, dobrim počutjem ter samostojnem opravljanju vseh
dnevnih opravil, ki omogočajo svobodno gibanje, širijo bivanjski prostor in ne-
odvisno ter samostojno življenje brez pomoči drugih.
Ključne besede: starostniki, ženske, redna vadba, gibalne sposobnosti,
zdravje
162
