Page 126 - Petelin, Ana. 2020. Zdravje delovno aktivne populacije / Health of the Working-Age Population. Zbornik povzetkov z recenzijo ▪︎ Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 126
avje delovno aktivne populacije | health of the working-age population Vadba na delovnem mestu: Sistematični pregled
Nikola Todorovic, Valdemar Štajer, Nebojša Maksimović, Darinka Korovljev,
Sergej Ostojić
Faculty of sport and physical education Novi Sad, Lovćenska 16,
21000 Novi Sad, Srbija
Uvod: Vadbeni programi lahko pomembno vplivajo na učinkovitost delavcev.
Izvajanje le-teh na delovnem mestu bi lahko bilo pozitivno povezano z zmanj-
šanjem nepotrebnih družbenih stroškov. Čeprav poznamo prednosti telesne
vadbe, je zelo zanimivo tudi, katera vrsta in trajanje telesne aktivnosti sta naj-
bolj primerna in učinkovita. Cilj tega pregleda je analizirati ugotovitve študij, ki
so preučevale vadbene programe na delovnem mestu, ter njihov vpliv na de-
lovno uspešnost in zdravje.
Metode: Iskanje literature je potekalo v podatkovni bazi PubMed (Medline) in
Kobson. Pregledali so samo randomizirane kontrolirane študije (RCT), ki vklju-
čujejo vadbo ali telesno dejavnost na delovnem mestu.
Rezultati: Najdeno je bilo 309 študij z naslednjimi ključnimi besedami: vadba,
delovno mesto, zdravje, intervencija. Po branju povzetka ali celotnega besedi-
la je bilo v raziskavo vključenih skupno 10 študij. Večina raziskav, pet od teh, je
svoje intervencije temeljilo na vadbi proti uporu in/ali treningu moči, dve študi-
ji sta preučevali učinke vaj za povečanje gibljivosti, medtem ko so preostale tri
študije preučevale učinke več različnih vrst treningov. Rezultati večine raziskav
so pokazali izboljšanje zdravja, delovne produktivnosti in motivacije.
Razprava in zaključek: Študije izbrane za analizo v našem pregledu kažejo, da
obstajajo zmerni do močni dokazi za izvajanje vaj na delovnem mestu. Koristi
so odvisne od dolžine in vrste intervencije. Dokazi podpirajo uporabo kratkih,
preprostih vaj pri čemer so vaje za moč prinesle največ koristi. Glede intenziv-
nosti so mnenja deljena, vendar se zdi, da tako zmerne kot visoke intenzivno-
sti privedeta do izboljšav. Optimalno trajanje vadbe naj bi bilo med 10 in 15 mi-
nut dva do trikrat na teden.
Ključne besede: vadba na delovnem mestu, telesna aktivnost, intervencija,
zdravje, intervencija
124
Nikola Todorovic, Valdemar Štajer, Nebojša Maksimović, Darinka Korovljev,
Sergej Ostojić
Faculty of sport and physical education Novi Sad, Lovćenska 16,
21000 Novi Sad, Srbija
Uvod: Vadbeni programi lahko pomembno vplivajo na učinkovitost delavcev.
Izvajanje le-teh na delovnem mestu bi lahko bilo pozitivno povezano z zmanj-
šanjem nepotrebnih družbenih stroškov. Čeprav poznamo prednosti telesne
vadbe, je zelo zanimivo tudi, katera vrsta in trajanje telesne aktivnosti sta naj-
bolj primerna in učinkovita. Cilj tega pregleda je analizirati ugotovitve študij, ki
so preučevale vadbene programe na delovnem mestu, ter njihov vpliv na de-
lovno uspešnost in zdravje.
Metode: Iskanje literature je potekalo v podatkovni bazi PubMed (Medline) in
Kobson. Pregledali so samo randomizirane kontrolirane študije (RCT), ki vklju-
čujejo vadbo ali telesno dejavnost na delovnem mestu.
Rezultati: Najdeno je bilo 309 študij z naslednjimi ključnimi besedami: vadba,
delovno mesto, zdravje, intervencija. Po branju povzetka ali celotnega besedi-
la je bilo v raziskavo vključenih skupno 10 študij. Večina raziskav, pet od teh, je
svoje intervencije temeljilo na vadbi proti uporu in/ali treningu moči, dve študi-
ji sta preučevali učinke vaj za povečanje gibljivosti, medtem ko so preostale tri
študije preučevale učinke več različnih vrst treningov. Rezultati večine raziskav
so pokazali izboljšanje zdravja, delovne produktivnosti in motivacije.
Razprava in zaključek: Študije izbrane za analizo v našem pregledu kažejo, da
obstajajo zmerni do močni dokazi za izvajanje vaj na delovnem mestu. Koristi
so odvisne od dolžine in vrste intervencije. Dokazi podpirajo uporabo kratkih,
preprostih vaj pri čemer so vaje za moč prinesle največ koristi. Glede intenziv-
nosti so mnenja deljena, vendar se zdi, da tako zmerne kot visoke intenzivno-
sti privedeta do izboljšav. Optimalno trajanje vadbe naj bi bilo med 10 in 15 mi-
nut dva do trikrat na teden.
Ključne besede: vadba na delovnem mestu, telesna aktivnost, intervencija,
zdravje, intervencija
124
