Page 50 - Petelin, Ana, ur. 2021. Zdravje starostnikov / Health of the Elderly. Zbornik povzetkov z recenzijo / Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 50
avje starostnikov | health of the elderly Vloga telesne dejavnosti v obdobju starejše odraslosti
Davorin Marković, Neli Kocijančič, Eva Ferjančič, Andreja Kvas
Univerza v Ljubljani, Zdravstvena fakulteta, Ljubljana, Slovenija
Uvod. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko vodi k številnim degenerativnim
obolenjem, oslabitvi osnovnih življenjskih funkcij in k prezgodnjemu staranju.
Pričakovana življenjska doba je vse daljša in telesna dejavnost nam lahko po-
maga pri ohranjanju kakovostnega življenja v starosti, saj je varovalni dejavnik
zdravja in ima vpliv tako na telesno kot tudi duševno počutje. Namen prispev-
ka je predstaviti vlogo telesne dejavnosti in njene koristi v starejši odraslosti ter
pregled smernic in priporočil o telesni dejavnosti starejših odraslih.
Metode. Uporabljen je bil pregled slovenske in angleške strokovne in znanstve-
ne literature v podatkovnih bazah CINAHL, Medline, Cochrane ter v spletnem
brskalniku Google Scholar, objavljenih med letoma 2010 in 2020. Literatura je
bila iskana na podlagi naslednjih ključnih besed: »starejši odrasli«, »kakovost ži-
vljenja« in »smernice telesne dejavnosti«. Za prikaz odločitev o uporabnosti
pregledanih virov je bila uporabljena metoda PRISMA, osem od teh virov je bi-
lo uporabljenih za nadaljnjo analizo.
Rezultati. Identificirani sta bili dve temi (1) koristi vadbe na zdravje starejših lju-
di in (2) smernice o telesni dejavnosti starostnikov. Vadba ima v starosti fizio-
loške, psihološke in socialne koristi, zato pripomore k ohranjanju funkcional-
ne neodvisnosti in omogoča višjo raven kakovosti življenja. Rezultati kažejo na
pozitiven vpliv telesne pripravljenosti na kakovost življenja v obdobju starejše
odraslosti in obstaja tudi povezava z izboljšanjem kognitivnih sposobnosti ter
kasnejšim razvojem demence. V času, ko se ves svet spopada s pandemijo, je
potrebno pozornost usmeriti tudi na vpliv omejitev na omogočanje telesne de-
javnosti. Vsak posameznik je edinstven in sam najbolje pozna zmožnosti tele-
sne pripravljenosti, zato mora biti vadba prilagojena zdravstvenemu stanju ter
upoštevati tudi starost in spol posameznika.
Razprava in zaključek. Z leti prenehajo s telesno dejavnostjo predvsem tisti po-
samezniki, ki so bili tudi v mlajših letih redko dejavni. Za povečanje telesne de-
javnosti pri starejših odraslih je potrebna sprememba tako v razmišljanju kot v
vedenju, saj sta redna in zadostna vadba ključnega pomena za ohranjanje zdrav-
ja ter kakovostnega in samostojnega življenja.
Ključne besede: starejši odrasli, kakovost življenja, smernice telesne dejavnosti
48
Davorin Marković, Neli Kocijančič, Eva Ferjančič, Andreja Kvas
Univerza v Ljubljani, Zdravstvena fakulteta, Ljubljana, Slovenija
Uvod. Pomanjkanje telesne dejavnosti lahko vodi k številnim degenerativnim
obolenjem, oslabitvi osnovnih življenjskih funkcij in k prezgodnjemu staranju.
Pričakovana življenjska doba je vse daljša in telesna dejavnost nam lahko po-
maga pri ohranjanju kakovostnega življenja v starosti, saj je varovalni dejavnik
zdravja in ima vpliv tako na telesno kot tudi duševno počutje. Namen prispev-
ka je predstaviti vlogo telesne dejavnosti in njene koristi v starejši odraslosti ter
pregled smernic in priporočil o telesni dejavnosti starejših odraslih.
Metode. Uporabljen je bil pregled slovenske in angleške strokovne in znanstve-
ne literature v podatkovnih bazah CINAHL, Medline, Cochrane ter v spletnem
brskalniku Google Scholar, objavljenih med letoma 2010 in 2020. Literatura je
bila iskana na podlagi naslednjih ključnih besed: »starejši odrasli«, »kakovost ži-
vljenja« in »smernice telesne dejavnosti«. Za prikaz odločitev o uporabnosti
pregledanih virov je bila uporabljena metoda PRISMA, osem od teh virov je bi-
lo uporabljenih za nadaljnjo analizo.
Rezultati. Identificirani sta bili dve temi (1) koristi vadbe na zdravje starejših lju-
di in (2) smernice o telesni dejavnosti starostnikov. Vadba ima v starosti fizio-
loške, psihološke in socialne koristi, zato pripomore k ohranjanju funkcional-
ne neodvisnosti in omogoča višjo raven kakovosti življenja. Rezultati kažejo na
pozitiven vpliv telesne pripravljenosti na kakovost življenja v obdobju starejše
odraslosti in obstaja tudi povezava z izboljšanjem kognitivnih sposobnosti ter
kasnejšim razvojem demence. V času, ko se ves svet spopada s pandemijo, je
potrebno pozornost usmeriti tudi na vpliv omejitev na omogočanje telesne de-
javnosti. Vsak posameznik je edinstven in sam najbolje pozna zmožnosti tele-
sne pripravljenosti, zato mora biti vadba prilagojena zdravstvenemu stanju ter
upoštevati tudi starost in spol posameznika.
Razprava in zaključek. Z leti prenehajo s telesno dejavnostjo predvsem tisti po-
samezniki, ki so bili tudi v mlajših letih redko dejavni. Za povečanje telesne de-
javnosti pri starejših odraslih je potrebna sprememba tako v razmišljanju kot v
vedenju, saj sta redna in zadostna vadba ključnega pomena za ohranjanje zdrav-
ja ter kakovostnega in samostojnega življenja.
Ključne besede: starejši odrasli, kakovost življenja, smernice telesne dejavnosti
48
