Page 48 - Petelin, Ana, ur. 2021. Zdravje starostnikov / Health of the Elderly. Zbornik povzetkov z recenzijo / Book of Abstracts. Koper: Založba Univerze na Primorskem/University of Primorska Press
P. 48
avje starostnikov | health of the elderly Pozitivni učinki telesne aktivnosti starejših odraslih
pri preprečevanju srčno-žilnih boleznih
Jasmina Korajac, Anel Karić, Nuša Zagoričnik, Andrej Starc
Univerza v Ljubljani, Zdravstvena fakulteta, Ljubljana, Slovenija
Izhodišča in namen. Kljub temu, da je možno opaziti napredek pri zdravljenju
bolezni srca in ožilja, ostaja pojavnost novih bolezni koronarnih arterij povi-
šana, ter predstavlja vodilni vzrok smrti v razvitih državah. Tri četrtine smr-
ti zaradi bolezni srca in ožilja bi lahko preprečili z ustreznimi spremembami
življenjskega sloga. Ti so najpogosteje kajenje, nezdrava prehrana, in telesna
nedejavnost. Telesna aktivnost predstavlja enega izmed ključnih dejavnikov ži-
vljenjskega stila, ki skrbi za ohranjanje in izboljšanje zdravja. Prav tako je doka-
zano, da sta intenzivnost in trajanje vadbe neposredno povezana z izboljšanjem
rezultatov telesnega zdravja in zmanjšanjem umrljivosti. Kakorkoli pa v primer-
javi z telesno ne aktivnostjo, kakršnakoli telesna aktivnost zagotavlja zaščito
pred dejavniki tveganja. Namen je, da s pregledom literature želimo izpostaviti
vpliv gibanja in same telesne aktivnosti, ter kakšne so posledice le-te na zdrav-
je in kvaliteto življenja. Ter kaj lahko naredi posameznik, da bi se izognil različ-
nim dejavnikom tveganja.
Predstavitev vsebine. Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) navaja, da lahko
znatne zdravstvene koristi dosežemo s srednjo intenziteto fizične aktivnosti ali
vsaj 150 minut le-te na teden ali s težko intenziteto fizične aktivnosti ali 75 mi-
nut le-te na teden. Starejša populacija se spopada z upadanjem fizičnih funkcij
ter mišične mase, kar posledično zmanjša njihovo sposobnost opravljanja vsa-
kodnevnih življenjskih aktivnosti in vzdrževanja samostojnosti. Redna telesna
aktivnost pripomore k izboljšanju kroničnega obolenja, pri čemer je zelo po-
membna promocija redne telesne aktivnosti. Redna telesna aktivnost pripo-
more k izboljšanju fizičnega zdravja in srčno-žilnih funkciji pri starejših. Vadbe,
kot so fitnes, hoja in tek, lahko pomagajo pri izgubi odvečne teže, s tem pa tu-
di zmanjšajo ogroženost za nastanek srčno-žilnih obolenj. Hoja izboljša srčno
funkcijo (srčni utrip ter krvni tlak). Tek izboljša moč in upočasni propadanje mi-
šic.
Sklepne ugotovitve. Smrti zaradi bolezni srca in ožilja bi lahko preprečili z spre-
membami v življenjskem slogu. Najpomembnejše spremembe bi bile opustitev
kajenja, uvedba zdrave prehrane in več telesne dejavnosti. Vse to bi pripomo-
glo k lažji obliki kroničnih bolezni z manj zapleti kot so diabetes, povišan krvni
tlak, zmanjšana možnost za debelost in nastanek kapi. Telesna dejavnost je po-
vezana z našim vsakodnevnim življenjem, aktivni smo med hišnimi opravili, služ-
bo in šolo. Vadba, ki jo načrtno izvajamo je strukturirana, ponavljajoča in se-
veda z določenim ciljem vanjo štejemo vse športe, hojo, tek, fitnes itd.. Prav ta
vadba dokazano izboljšuje naše telesno zdravje in zmanjša umrljivost ne glede
na starost v primerjavi z ne aktivnostjo.
Ključne besede: srčno-žilne bolezni, staranje, telesna aktivnost
46
pri preprečevanju srčno-žilnih boleznih
Jasmina Korajac, Anel Karić, Nuša Zagoričnik, Andrej Starc
Univerza v Ljubljani, Zdravstvena fakulteta, Ljubljana, Slovenija
Izhodišča in namen. Kljub temu, da je možno opaziti napredek pri zdravljenju
bolezni srca in ožilja, ostaja pojavnost novih bolezni koronarnih arterij povi-
šana, ter predstavlja vodilni vzrok smrti v razvitih državah. Tri četrtine smr-
ti zaradi bolezni srca in ožilja bi lahko preprečili z ustreznimi spremembami
življenjskega sloga. Ti so najpogosteje kajenje, nezdrava prehrana, in telesna
nedejavnost. Telesna aktivnost predstavlja enega izmed ključnih dejavnikov ži-
vljenjskega stila, ki skrbi za ohranjanje in izboljšanje zdravja. Prav tako je doka-
zano, da sta intenzivnost in trajanje vadbe neposredno povezana z izboljšanjem
rezultatov telesnega zdravja in zmanjšanjem umrljivosti. Kakorkoli pa v primer-
javi z telesno ne aktivnostjo, kakršnakoli telesna aktivnost zagotavlja zaščito
pred dejavniki tveganja. Namen je, da s pregledom literature želimo izpostaviti
vpliv gibanja in same telesne aktivnosti, ter kakšne so posledice le-te na zdrav-
je in kvaliteto življenja. Ter kaj lahko naredi posameznik, da bi se izognil različ-
nim dejavnikom tveganja.
Predstavitev vsebine. Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) navaja, da lahko
znatne zdravstvene koristi dosežemo s srednjo intenziteto fizične aktivnosti ali
vsaj 150 minut le-te na teden ali s težko intenziteto fizične aktivnosti ali 75 mi-
nut le-te na teden. Starejša populacija se spopada z upadanjem fizičnih funkcij
ter mišične mase, kar posledično zmanjša njihovo sposobnost opravljanja vsa-
kodnevnih življenjskih aktivnosti in vzdrževanja samostojnosti. Redna telesna
aktivnost pripomore k izboljšanju kroničnega obolenja, pri čemer je zelo po-
membna promocija redne telesne aktivnosti. Redna telesna aktivnost pripo-
more k izboljšanju fizičnega zdravja in srčno-žilnih funkciji pri starejših. Vadbe,
kot so fitnes, hoja in tek, lahko pomagajo pri izgubi odvečne teže, s tem pa tu-
di zmanjšajo ogroženost za nastanek srčno-žilnih obolenj. Hoja izboljša srčno
funkcijo (srčni utrip ter krvni tlak). Tek izboljša moč in upočasni propadanje mi-
šic.
Sklepne ugotovitve. Smrti zaradi bolezni srca in ožilja bi lahko preprečili z spre-
membami v življenjskem slogu. Najpomembnejše spremembe bi bile opustitev
kajenja, uvedba zdrave prehrane in več telesne dejavnosti. Vse to bi pripomo-
glo k lažji obliki kroničnih bolezni z manj zapleti kot so diabetes, povišan krvni
tlak, zmanjšana možnost za debelost in nastanek kapi. Telesna dejavnost je po-
vezana z našim vsakodnevnim življenjem, aktivni smo med hišnimi opravili, služ-
bo in šolo. Vadba, ki jo načrtno izvajamo je strukturirana, ponavljajoča in se-
veda z določenim ciljem vanjo štejemo vse športe, hojo, tek, fitnes itd.. Prav ta
vadba dokazano izboljšuje naše telesno zdravje in zmanjša umrljivost ne glede
na starost v primerjavi z ne aktivnostjo.
Ključne besede: srčno-žilne bolezni, staranje, telesna aktivnost
46
