Page 49 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 49
Program NARA - MOČ
Ob večjem zavedanju tega, kako je naš um pogosto zaposlen in raztresen, nam učenje namernega
usmerjanja pozornosti na dihanje in druga sidra omogoča, da postanemo bolj osredotočeni in
zbrani. Prav tako lahko z namenskim opazovanjem dihanja in drugih dogodkov v vsakdanjiku –
kot je npr. hoja – opazimo nekatere značilnosti:
• Pogosto tudi povsem nepomembni dogodki vsebujejo nekatere elemente in dimenzije, ki
se jih sicer ne zavedamo.
• Razlikovanje med mislimi, čustvi in telesnimi občutki je lahko novo odkritje in ni tako
samoumevno, kot se zdi na prvi pogled.
• Še posebej težko se včasih zavedamo manj izrazitih telesnih občutkov. Zato moramo biti
radovedni, da opazimo, kaj nam telo sporoča.
Zato da lažje ostanemo prisotni v trenutku tukaj in zdaj, v vajah gojimo odprtost do izkušenj. Še
posebej poskušamo iskati vedno nove informacije v vsakodnevnih izkušnjah in jih sprejemati s
prijaznostjo. Začenjamo se poigravati z različnimi sidri, kamor usmerjamo našo pozornost.
V tem srečanju spoznamo vaji Čuječa hoja in Meditacija sede, s pozornostjo na dihanje in telo, ki
lahko pomagata pri prepoznavanju in osredotočanju na telesne občutke.
47
Ob večjem zavedanju tega, kako je naš um pogosto zaposlen in raztresen, nam učenje namernega
usmerjanja pozornosti na dihanje in druga sidra omogoča, da postanemo bolj osredotočeni in
zbrani. Prav tako lahko z namenskim opazovanjem dihanja in drugih dogodkov v vsakdanjiku –
kot je npr. hoja – opazimo nekatere značilnosti:
• Pogosto tudi povsem nepomembni dogodki vsebujejo nekatere elemente in dimenzije, ki
se jih sicer ne zavedamo.
• Razlikovanje med mislimi, čustvi in telesnimi občutki je lahko novo odkritje in ni tako
samoumevno, kot se zdi na prvi pogled.
• Še posebej težko se včasih zavedamo manj izrazitih telesnih občutkov. Zato moramo biti
radovedni, da opazimo, kaj nam telo sporoča.
Zato da lažje ostanemo prisotni v trenutku tukaj in zdaj, v vajah gojimo odprtost do izkušenj. Še
posebej poskušamo iskati vedno nove informacije v vsakodnevnih izkušnjah in jih sprejemati s
prijaznostjo. Začenjamo se poigravati z različnimi sidri, kamor usmerjamo našo pozornost.
V tem srečanju spoznamo vaji Čuječa hoja in Meditacija sede, s pozornostjo na dihanje in telo, ki
lahko pomagata pri prepoznavanju in osredotočanju na telesne občutke.
47
