Page 54 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 54
rogram NARA - MOČ
Izroček 3.4
Ostajati prisoten – zavedanje telesa
Ne pozabite uporabljati svojega telesa kot poti k zavedanju. To je lahko zelo preprosto – ko npr.
stojite, se čuječe zavedajte telesne drže. Ko prebirate to besedilo, verjetno sedite. Kakšni občutki
so prisotni v vašem telesu v tem trenutku?
Ko boste prenehali z branjem in vstali, bodite pozorni na svoje gibanje; kako stojite ali hodite
proti naslednji aktivnosti ali kako se uležete na koncu dneva. Bodite v svojem telesu, kadar se
gibljete, kadar segate po nečem ali ko se obračate. Tako zelo preprosto je to – uporabljati telo za
zavedanje sedanjega trenutka.
Samo potrpežljivo vadite občutenje vsega, kar je tukaj (in telo je vedno tu), vse dokler vam ne po-
stane navada, da opazite celo najmanjše gibe, ki jih naredite. Če na primer posegate, se stegujete
za čim, ni potrebno ničesar dodatno narediti, le enostavno bodite pozorni, kako to delate. In ko
se gibljete … se lahko izurite, da boste prisotni, da boste to začutili?
Zelo preprosto je. Le vadite znova in znova vračanje pozornosti nazaj na svoje telo. To osnovno
prizadevanje predstavlja tudi ključ, kako širiti zavedanje od formalne meditacije do čuječega
vsakodnevnega življenja. Ne podcenjujte moči, ki jo daje občutenje (gibanja) telesa skozi dan.
52
Izroček 3.4
Ostajati prisoten – zavedanje telesa
Ne pozabite uporabljati svojega telesa kot poti k zavedanju. To je lahko zelo preprosto – ko npr.
stojite, se čuječe zavedajte telesne drže. Ko prebirate to besedilo, verjetno sedite. Kakšni občutki
so prisotni v vašem telesu v tem trenutku?
Ko boste prenehali z branjem in vstali, bodite pozorni na svoje gibanje; kako stojite ali hodite
proti naslednji aktivnosti ali kako se uležete na koncu dneva. Bodite v svojem telesu, kadar se
gibljete, kadar segate po nečem ali ko se obračate. Tako zelo preprosto je to – uporabljati telo za
zavedanje sedanjega trenutka.
Samo potrpežljivo vadite občutenje vsega, kar je tukaj (in telo je vedno tu), vse dokler vam ne po-
stane navada, da opazite celo najmanjše gibe, ki jih naredite. Če na primer posegate, se stegujete
za čim, ni potrebno ničesar dodatno narediti, le enostavno bodite pozorni, kako to delate. In ko
se gibljete … se lahko izurite, da boste prisotni, da boste to začutili?
Zelo preprosto je. Le vadite znova in znova vračanje pozornosti nazaj na svoje telo. To osnovno
prizadevanje predstavlja tudi ključ, kako širiti zavedanje od formalne meditacije do čuječega
vsakodnevnega življenja. Ne podcenjujte moči, ki jo daje občutenje (gibanja) telesa skozi dan.
52
