Page 53 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 53
Program NARA - MOČ
Izroček 3.3
Dihalni prostor v treh korakih – peščena ura
Prikazana je podoba peščene ure, s katero si lahko pomagamo razumeti vajo: pozornost najprej
usmerimo široko na svoje trenutno doživljanje, nato se osredotočimo na dihanje in na koncu spet
razširimo pozornost na občutek celotnega telesa ter doživljanje trdnosti in moči.
osredotočenost na čustva,
misli, telesne občutke
osredotočenost na dihanje
osredotočenost na občutek
celotnega telesa v prostoru
in
občutek trdnosti, moči
(z metaforo gore, drevesa)
51
Izroček 3.3
Dihalni prostor v treh korakih – peščena ura
Prikazana je podoba peščene ure, s katero si lahko pomagamo razumeti vajo: pozornost najprej
usmerimo široko na svoje trenutno doživljanje, nato se osredotočimo na dihanje in na koncu spet
razširimo pozornost na občutek celotnega telesa ter doživljanje trdnosti in moči.
osredotočenost na čustva,
misli, telesne občutke
osredotočenost na dihanje
osredotočenost na občutek
celotnega telesa v prostoru
in
občutek trdnosti, moči
(z metaforo gore, drevesa)
51
