Page 95 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 95
Program NARA - MOČ
Biti čuječ pomeni, da poskušamo sprejeti lastno izkušnjo takšno, kot je – brez obsojanja ali težnje
po tem, da bi jo spremenili. Takšen odnos sprejemanja je ključnega pomena pri skrbi zase in pri
presoji, ali je sploh potrebno kaj spremeniti.
S čuječim zavedanjem dihanja, telesa, zvokov, misli, celo težav, ki nas obremenjujejo, se učimo
prijaznejšega odnosa do sebe. Učimo se sprejeti, da nam misli ob vajah odtavajo, ter se za to, da
smo to prepoznali, celo pohvalimo. Z majhnimi spremembami v odnosu do sebe vplivamo na
bolj prijazno držo tudi do drugih in do sveta.
Hkrati nam to omogoča tudi več notranje moči za soočanje s težkimi situacijami in za načrtovan-
je našega odzivanja in vedenj. Vsak od nas ima svoje tipične opozorilne znake, ki so povezani z
naraščanjem stresa. Ko opazimo, da se slabo počutimo, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo. Prvi
korak je zavedanje (in sprejemanje) trenutne situacije in našega doživljanja (npr. s pomočjo vaje
Dihalni prostor), potem pa sledi odločitev, kako bomo ukrepali oz. katero akcijo bomo izvedli.
V petem srečanju v daljši Meditaciji sede spremljamo naš um ob težavi in načrtujemo naše odzi-
vanje v stresnih situacijah.
93
Biti čuječ pomeni, da poskušamo sprejeti lastno izkušnjo takšno, kot je – brez obsojanja ali težnje
po tem, da bi jo spremenili. Takšen odnos sprejemanja je ključnega pomena pri skrbi zase in pri
presoji, ali je sploh potrebno kaj spremeniti.
S čuječim zavedanjem dihanja, telesa, zvokov, misli, celo težav, ki nas obremenjujejo, se učimo
prijaznejšega odnosa do sebe. Učimo se sprejeti, da nam misli ob vajah odtavajo, ter se za to, da
smo to prepoznali, celo pohvalimo. Z majhnimi spremembami v odnosu do sebe vplivamo na
bolj prijazno držo tudi do drugih in do sveta.
Hkrati nam to omogoča tudi več notranje moči za soočanje s težkimi situacijami in za načrtovan-
je našega odzivanja in vedenj. Vsak od nas ima svoje tipične opozorilne znake, ki so povezani z
naraščanjem stresa. Ko opazimo, da se slabo počutimo, obstajajo stvari, ki jih lahko storimo. Prvi
korak je zavedanje (in sprejemanje) trenutne situacije in našega doživljanja (npr. s pomočjo vaje
Dihalni prostor), potem pa sledi odločitev, kako bomo ukrepali oz. katero akcijo bomo izvedli.
V petem srečanju v daljši Meditaciji sede spremljamo naš um ob težavi in načrtujemo naše odzi-
vanje v stresnih situacijah.
93
