Page 65 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.

Program NARA - MOČ

Um je najbolj raztresen, ko se oklepa določenih stvari ali se poskuša izogniti oz. zbežati pred
drugimi. Čuječnost nam ponuja drug zorni kot, s katerega lahko brez obsojanja opazujemo stvari
in s tem najdemo način, kako ostajati prisoten. Omogoča nam širši pogled in nam pomaga, da
do izkušenj oblikujemo drugačen odnos.
Z bolj čuječim zaznavanjem vsakdanjika (in npr. prek uporabe dnevnika neprijetnih dogodkov)
lahko natančno beležimo naše misli, čustva in telesne zaznave, ki so povezane z neprijetnostmi,
ne glede na to, kako bežen je ta dogodek. Takšna zaznava, opažanje podrobnosti neprijetnih
dogodkov je prvi korak pri učenju vzpostavljanja drugačnega odnosa do njih – najprej se namreč
moramo zavedati, da se lažje odzovemo. Usmerjanje pozornosti na neprijetne dogodke lahko
pomaga tudi pri prepoznavanju sprožilcev – torej tistih stvari ali situacij, ki sprožajo neugodne
izkušnje.
Ob učenju čuječnosti se vedno bolj zavedamo, kako poskuša naš um vsako situacijo kategorizirati
kot dobro ali slabo, prijetno ali neprijetno, kako lahko nekatere interpretacije in misli postanejo
dejstva, v katera verjamemo. Vadba hkrati omogoča, da se zavedamo, da tudi neprijetni dogodki
minejo ter da se pogled nanje in naše misli lahko spremenijo.
V četrtem srečanju spoznamo vaji Čuječe gibanje in Meditacija sede, s pozornostjo na misli.
Čuječe gibanje je nova priložnost, da spoznavamo odnos do sebe in do svojega telesa, vaja medi-
tacije pa lahko pomaga pri vzpostavljanju drugačnega pogleda na svoje misli.

63