Page 66 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 66
rogram NARA - MOČ
Izroček 4.1
Povzetek četrtega srečanja: Misli niso dejstva
Naše misli imajo lahko zelo močan vpliv na to, kako se počutimo in kaj delamo. Pogosto se te
misli sprožijo in delujejo povsem avtomatično. S tem, ko znova in znova ozaveščamo te begajoče
misli in podobe ter pozornost preusmerjamo nazaj na dihanje in sedanji trenutek, se lahko od
misli nekoliko distanciramo ter pogledamo nanje z drugega zornega kota. Na ta način spo-
znavamo, da obstajajo tudi drugi načini doživljanja/razumevanja situacij, kar nas osvobodi od
nadvlade starih miselnih vzorcev, ki se avtomatično pojavljajo v našem umu. Sčasoma bomo
lahko globoko v sebi spoznali, da so misli zgolj mentalni dogodki, da misli niso dejstva in da sebe ne
moremo preprosto enačiti s svojimi mislimi.
Misli in podobe so pogosto pokazatelj dogajanja v našem umu: lahko si pomagamo s tem, da si
jih pogledamo iz različnih zornih kotov. S tem, ko spoznamo svoje najbolj pogoste ponavljajoče
se, avtomatske in nekoristne miselne vzorce, se lažje zavedamo procesov, ki nas lahko potegnejo
v spiralo slabšanja razpoloženja, in jih nato tudi spreminjamo.
Še posebej pomembno je, da se zavedamo misli, ki nas lahko ovirajo pri izvajanju vaj, kot npr.:
„Nima smisla, da to počnem.“ ali „Tako ali tako ne bo delovalo, zakaj bi se sploh trudil/a?“. Takšni
pesimistični in brezupni miselni vzorci so zelo značilni za depresivna razpoloženja in predstavl-
jajo tudi enega izmed glavnih dejavnikov, ki nam onemogočajo, da bi se izkopali iz depresivnih
stanj. Zato je izjemno pomembno, da prepoznamo takšne misli kot negativne miselne vzorce in
da zaradi njih ne obupamo nad poskusi, da bi z učinkovitimi tehnikami spremenili svoje počutje.
64
Izroček 4.1
Povzetek četrtega srečanja: Misli niso dejstva
Naše misli imajo lahko zelo močan vpliv na to, kako se počutimo in kaj delamo. Pogosto se te
misli sprožijo in delujejo povsem avtomatično. S tem, ko znova in znova ozaveščamo te begajoče
misli in podobe ter pozornost preusmerjamo nazaj na dihanje in sedanji trenutek, se lahko od
misli nekoliko distanciramo ter pogledamo nanje z drugega zornega kota. Na ta način spo-
znavamo, da obstajajo tudi drugi načini doživljanja/razumevanja situacij, kar nas osvobodi od
nadvlade starih miselnih vzorcev, ki se avtomatično pojavljajo v našem umu. Sčasoma bomo
lahko globoko v sebi spoznali, da so misli zgolj mentalni dogodki, da misli niso dejstva in da sebe ne
moremo preprosto enačiti s svojimi mislimi.
Misli in podobe so pogosto pokazatelj dogajanja v našem umu: lahko si pomagamo s tem, da si
jih pogledamo iz različnih zornih kotov. S tem, ko spoznamo svoje najbolj pogoste ponavljajoče
se, avtomatske in nekoristne miselne vzorce, se lažje zavedamo procesov, ki nas lahko potegnejo
v spiralo slabšanja razpoloženja, in jih nato tudi spreminjamo.
Še posebej pomembno je, da se zavedamo misli, ki nas lahko ovirajo pri izvajanju vaj, kot npr.:
„Nima smisla, da to počnem.“ ali „Tako ali tako ne bo delovalo, zakaj bi se sploh trudil/a?“. Takšni
pesimistični in brezupni miselni vzorci so zelo značilni za depresivna razpoloženja in predstavl-
jajo tudi enega izmed glavnih dejavnikov, ki nam onemogočajo, da bi se izkopali iz depresivnih
stanj. Zato je izjemno pomembno, da prepoznamo takšne misli kot negativne miselne vzorce in
da zaradi njih ne obupamo nad poskusi, da bi z učinkovitimi tehnikami spremenili svoje počutje.
64
