Page 68 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.

rogram NARA - MOČ

Izroček 4.3

Ko se zavemo negativnih misli

Ko se zaveste negativnih misli in podob v svojem umu, jih poskušajte z zanimanjem in rado-
vednostjo zadržati v središču pozornosti in jih opazovati. Svoje opazovanje lahko razširite tako,
da vključite katero izmed spodnjih vprašanj (po vsakem preusmerite svojo pozornost nazaj na
dihanje).

- Ali zamenjujem misel z dejstvom?
- Ali prehitro delam zaključke?
- Ali gledam na stvari preveč črno-belo?
- Se morda obsojam zaradi ene same stvari?
- Se morda osredotočam zgolj na svoje pomanjkljivosti, pozabljam pa na svoje prednosti?
- Ali se krivim za nekaj, za kar sploh nisem kriv/a?
- Ali se obsojam?
- Si morda postavljam nerealno visoka merila in cilje, ravno zato, da mi ne bi uspelo?
- Ali „berem misli“ drugim/“gledam v kristalno kroglo“ – napovedujem oz. si slikam

(negativno) prihodnost?
- Ali od sebe pričakujem popolnost?
- Ali katastrofiziram (precenjujem razsežnosti morebitnega neuspeha)?
V opazovanje misli vstopajte s prijaznim zanimanjem in radovednostjo.

66