Page 47 - Poštuvan, Vita (ur.). 2020. Znanja, spretnosti in kompetence na področju duševnega zdravja. Koper: Založba Univerze na Primorskem
P. 47
Zmanjševanje tveganega in škodljivega pitja alkohola
– za zdrave odrasle moške ne več kot 14 enot alkohola na teden (oz. ne
več kot dve enoti na dan) in ne več kot pet enot ob eni priložnosti;
– za zdrave odrasle ženske in osebe, starejše od 65 let, pa ne več kot
sedem enot na teden (oz. ne več kot enoto na dan) in ne več kot tri
enote ob eni priložnosti.
Če pijemo tako kot opredeljujejo zgornje meje, je tveganje za negativne
posledice pitja alkohola verjetno nizko; če pijemo več alkohola, kot oprede-
ljujejo te meje, pa se tveganje za negativne posledice povečuje. Navedene
meje niso priporočila za pitje, so nam pa v pomoč pri oceni načina pitja.
Ob tem velja priporočilo, naj alkohola ne pijemo vsak dan. Velja tudi,
naj količine alkohola porazdelimo skozi teden in jih ne popijemo v enem
dnevu. Osebe, ki ne presegajo meja manj tveganega pitja alkohola, so
zmerni pivci.
Za posamezne skupine prebivalstva velja, naj alkohola ne pijejo, saj pri
njih vsakršno pitje alkohola velja za tvegano (npr. ženske, ki načrtujejo no-
sečnost, noseče ženske, ženske, ki dojijo, poklicni vozniki, otroci in mlado-
stniki, delavci na višini, bolniki s kroničnimi boleznimi ipd.) (World Health
Organization, 2014).
Enota (tudi merica) alkohola
Količine popitega alkohola najpogosteje izrazimo v enotah alkohola oz.
gramih popitega čistega alkohola na določeno časovno enoto (najpogosteje
v zadnjih 30 dneh ali v zadnjih 12 mesecih), pri čemer je enota alkohola v
različnih državah različno opredeljena (Bloomfield idr., 2003; Internatio-
nal Center for Alcohol Policies, 2015). Slovenska enota vsebuje približno
10 gramov alkohola, kolikor ga je 1 dcl vina, 2,5 dcl piva, 0,3 dcl žgane pi-
jače.
Čezmerno pitje alkohola/čezmerni pivci (pitje alkoholnih pijač čez meje manj
tveganega pitja alkohola)
Kadar oseba presega meje manj tveganega pitja alkohola, govorimo o čez-
mernem pitju alkohola.
Opijanje (angl. binge drinking) oz. visoko tvegano opijanje ob eni priložnosti
Opijanje (pitje večjih količin alkohola ob eni priložnosti) je v različni li-
teraturi in raziskavah zelo različno opredeljeno. V nekaterih raziskavah je
opredeljeno z grami popitega čistega alkohola na dan in se v različnih drža-
vah giblje med 50 in 90 grami popitega čistega alkohola v zadnjih tridesetih
45
– za zdrave odrasle moške ne več kot 14 enot alkohola na teden (oz. ne
več kot dve enoti na dan) in ne več kot pet enot ob eni priložnosti;
– za zdrave odrasle ženske in osebe, starejše od 65 let, pa ne več kot
sedem enot na teden (oz. ne več kot enoto na dan) in ne več kot tri
enote ob eni priložnosti.
Če pijemo tako kot opredeljujejo zgornje meje, je tveganje za negativne
posledice pitja alkohola verjetno nizko; če pijemo več alkohola, kot oprede-
ljujejo te meje, pa se tveganje za negativne posledice povečuje. Navedene
meje niso priporočila za pitje, so nam pa v pomoč pri oceni načina pitja.
Ob tem velja priporočilo, naj alkohola ne pijemo vsak dan. Velja tudi,
naj količine alkohola porazdelimo skozi teden in jih ne popijemo v enem
dnevu. Osebe, ki ne presegajo meja manj tveganega pitja alkohola, so
zmerni pivci.
Za posamezne skupine prebivalstva velja, naj alkohola ne pijejo, saj pri
njih vsakršno pitje alkohola velja za tvegano (npr. ženske, ki načrtujejo no-
sečnost, noseče ženske, ženske, ki dojijo, poklicni vozniki, otroci in mlado-
stniki, delavci na višini, bolniki s kroničnimi boleznimi ipd.) (World Health
Organization, 2014).
Enota (tudi merica) alkohola
Količine popitega alkohola najpogosteje izrazimo v enotah alkohola oz.
gramih popitega čistega alkohola na določeno časovno enoto (najpogosteje
v zadnjih 30 dneh ali v zadnjih 12 mesecih), pri čemer je enota alkohola v
različnih državah različno opredeljena (Bloomfield idr., 2003; Internatio-
nal Center for Alcohol Policies, 2015). Slovenska enota vsebuje približno
10 gramov alkohola, kolikor ga je 1 dcl vina, 2,5 dcl piva, 0,3 dcl žgane pi-
jače.
Čezmerno pitje alkohola/čezmerni pivci (pitje alkoholnih pijač čez meje manj
tveganega pitja alkohola)
Kadar oseba presega meje manj tveganega pitja alkohola, govorimo o čez-
mernem pitju alkohola.
Opijanje (angl. binge drinking) oz. visoko tvegano opijanje ob eni priložnosti
Opijanje (pitje večjih količin alkohola ob eni priložnosti) je v različni li-
teraturi in raziskavah zelo različno opredeljeno. V nekaterih raziskavah je
opredeljeno z grami popitega čistega alkohola na dan in se v različnih drža-
vah giblje med 50 in 90 grami popitega čistega alkohola v zadnjih tridesetih
45
