Page 449 - Petelin, Ana, in Helena Skočir. 2020. Ur. Raziskovanje za znanje, znanje za zdravje. Zbornik prispevkov z recenzijo. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 449
ljuček katja lebar, mateja lorber
Spanje je pomemben del našega življenja, saj vpliva na veliko funkcij v te-
lesu in je kot tako eden ključnih dejavnikov za zdravo življenje. Pomanjkan
je spanca lahko sčasoma povzroči zdravstvene težave. Najpogostejše teža-
ve s spanjem so, da težko zaspimo, se prebujamo ponoči ali pa se prezgodaj
zbujamo. Če so te težave pogoste, lahko sčasoma preidejo v motnje spanja.
Motnje spanja zelo vplivajo na počutje in kakovost življenja. Menimo, da je
zdrav spanec bistvenega pomena, zato ga je potrebno ohranjati in promovi-
rati, saj smo, če dobro spimo, bolj produktivni in boljše razpoloženi, imamo
izboljšan imunski sistem in več energije. Menimo, da dobra higiena spanja,
umirjanje in sproščanje telesa pred spanjem pripomorejo k boljšemu spanju.
Pomembno je, da motnje spanja čim hitreje prepoznamo in pričnemo z ukre-
pi, kot so dobra higiena spanja in se v primerih, ko ta ne zadostuje, občasno
poslužimo tudi farmakoloških pristopov.
Literatura
BUYSSE, D. J., REYNOLDS, C.F., MONK, T.H.,BERMANN, S.R., KUPFER, D.J., 1989. The Pitts-
burgh sleep quality index: a new instrument for psychiatric practice and research.
Psychiatry Research, vol. 28 (2), str. 193–213.
DOLENC- GROŠELJ, L., 2008. Motnje spomina in motnje spanja pri starostnikih. Farmacev-
tski Vestnik, vol. 59 (2), str. 64–66.
GARMS - HOMOLOVÁ, V., 2009. Schlafstörungen im Alter - Warum die Krankheit unterschätzt
wird und was Betroffenen helfen kann. [online]. Pridobljeno 15. 2. 2020 s https://www.
gesundheitsforschung-bmbf.de/de/schlafstorungen-im-alter-warum-die-krankheit-
unterschatzt-wird-und-was-betroffenen-helfen-3059.php
GULIA, K. K. in KUMAR, V. M., 2018. Sleep disorders in the elderly: a growing challenge.
Psychogeriatrics, vol. 18 (3), str. 155–165.
Kodeks etike v zdravstveni negi in oskrbi Slovenije. Uradni list RS, št. 71/14.
KOPRIVNIKAR, M., 2017. Kako si pomagati? Motnje spanja pogostejše pri starejših … [online].
Pridobljeno 17. 2. 2020 s https://www.revijazamojezdravje.si/novice/kako-si-pomaga-�
ti-motnje-spanja-pogostejse-pri-starejsih-.html
MIGALA, S., RÖSE, K., GENZMER, S., LEHMANN, C., MEYE, S., PFLUG, K., TREUSCH, Y., GARMS
- HOMOLOVÁ, V., FLICK, U., 2010. Schlafstörungen im Alter. Heilberufe, vol. 62 (4), str.
35–37.
PUCELJ, V., 2017. Spanje. [online]. Pridobljeno 18. 2. 2020 s http://www.nijz.si/sites/www.
nijz.si/files/uploaded/1705-8568.pdf
RIEMANN, D., 2011. Schlafstörungen. V: LINDEN, M., HAUTZINGER, M., ur. Verhaltensthera-
piemanual. Berlin: Springer Heidelberg, str. 631–634.
SCHERF, S., 2005. Einflussfaktoren auf die Schlafqualität im Alter: eine klinische Studie: dok-
torska disertacija. [online] Bochum: Ruhr-Universität Bochum. Pridobljeno 17. 2. 2020 s
http://www-brs.ub.ruhr-uni-bochum.de/netahtml/HSS/Diss/ScherfSina/diss.pdf
SEVER, A., 2014. Motnje spanja 1. del. [online]. Pridobljeno 15. 2. 2020 s https://www.vza�-
jemna.si/sl/zdravje/moje-zdravje/motnje-spanja-1-del
SKEVINGTON, S. M., LOTFY, M., O’CONNELL, K. A., 2004. The World Health Organization’s
WHOQOL-BREF quality of life assessment: psychometric properties and results of the
international field trial. A report from the WHOQOL group. Quality of Life Research, vol.
13 (2), str. 29–310.
447
Spanje je pomemben del našega življenja, saj vpliva na veliko funkcij v te-
lesu in je kot tako eden ključnih dejavnikov za zdravo življenje. Pomanjkan
je spanca lahko sčasoma povzroči zdravstvene težave. Najpogostejše teža-
ve s spanjem so, da težko zaspimo, se prebujamo ponoči ali pa se prezgodaj
zbujamo. Če so te težave pogoste, lahko sčasoma preidejo v motnje spanja.
Motnje spanja zelo vplivajo na počutje in kakovost življenja. Menimo, da je
zdrav spanec bistvenega pomena, zato ga je potrebno ohranjati in promovi-
rati, saj smo, če dobro spimo, bolj produktivni in boljše razpoloženi, imamo
izboljšan imunski sistem in več energije. Menimo, da dobra higiena spanja,
umirjanje in sproščanje telesa pred spanjem pripomorejo k boljšemu spanju.
Pomembno je, da motnje spanja čim hitreje prepoznamo in pričnemo z ukre-
pi, kot so dobra higiena spanja in se v primerih, ko ta ne zadostuje, občasno
poslužimo tudi farmakoloških pristopov.
Literatura
BUYSSE, D. J., REYNOLDS, C.F., MONK, T.H.,BERMANN, S.R., KUPFER, D.J., 1989. The Pitts-
burgh sleep quality index: a new instrument for psychiatric practice and research.
Psychiatry Research, vol. 28 (2), str. 193–213.
DOLENC- GROŠELJ, L., 2008. Motnje spomina in motnje spanja pri starostnikih. Farmacev-
tski Vestnik, vol. 59 (2), str. 64–66.
GARMS - HOMOLOVÁ, V., 2009. Schlafstörungen im Alter - Warum die Krankheit unterschätzt
wird und was Betroffenen helfen kann. [online]. Pridobljeno 15. 2. 2020 s https://www.
gesundheitsforschung-bmbf.de/de/schlafstorungen-im-alter-warum-die-krankheit-
unterschatzt-wird-und-was-betroffenen-helfen-3059.php
GULIA, K. K. in KUMAR, V. M., 2018. Sleep disorders in the elderly: a growing challenge.
Psychogeriatrics, vol. 18 (3), str. 155–165.
Kodeks etike v zdravstveni negi in oskrbi Slovenije. Uradni list RS, št. 71/14.
KOPRIVNIKAR, M., 2017. Kako si pomagati? Motnje spanja pogostejše pri starejših … [online].
Pridobljeno 17. 2. 2020 s https://www.revijazamojezdravje.si/novice/kako-si-pomaga-�
ti-motnje-spanja-pogostejse-pri-starejsih-.html
MIGALA, S., RÖSE, K., GENZMER, S., LEHMANN, C., MEYE, S., PFLUG, K., TREUSCH, Y., GARMS
- HOMOLOVÁ, V., FLICK, U., 2010. Schlafstörungen im Alter. Heilberufe, vol. 62 (4), str.
35–37.
PUCELJ, V., 2017. Spanje. [online]. Pridobljeno 18. 2. 2020 s http://www.nijz.si/sites/www.
nijz.si/files/uploaded/1705-8568.pdf
RIEMANN, D., 2011. Schlafstörungen. V: LINDEN, M., HAUTZINGER, M., ur. Verhaltensthera-
piemanual. Berlin: Springer Heidelberg, str. 631–634.
SCHERF, S., 2005. Einflussfaktoren auf die Schlafqualität im Alter: eine klinische Studie: dok-
torska disertacija. [online] Bochum: Ruhr-Universität Bochum. Pridobljeno 17. 2. 2020 s
http://www-brs.ub.ruhr-uni-bochum.de/netahtml/HSS/Diss/ScherfSina/diss.pdf
SEVER, A., 2014. Motnje spanja 1. del. [online]. Pridobljeno 15. 2. 2020 s https://www.vza�-
jemna.si/sl/zdravje/moje-zdravje/motnje-spanja-1-del
SKEVINGTON, S. M., LOTFY, M., O’CONNELL, K. A., 2004. The World Health Organization’s
WHOQOL-BREF quality of life assessment: psychometric properties and results of the
international field trial. A report from the WHOQOL group. Quality of Life Research, vol.
13 (2), str. 29–310.
447
