Page 10 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 10
gram NARA - MOČ
Recenzija priročnika Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost
Priročnik temelji na mednarodno uveljavljenem programu Na čuječnosti temelječa kognitivna tera-
pija (angl. Mindfulness based cognitive therapy), ki je v zadnjih desetih letih pomembno prispeval
k paradigmatskemu premiku znotraj kognitivne terapije. Namesto spreminjanja avtomatskih misli,
kot je značilno za klasično kognitivno terapijo, je pri tem pristopu v ospredju sprejemajoče zavedan-
je in sprejemanje posameznikovega doživljanja. Tak odnos do našega doživljanja ima pomembne
učinke na duševno zdravje, kar je razvidno iz množice znanstvenih raziskav, ki so preučevale vpliv
čuječnosti na duševno zdravje. Čuječnost je bila sprva preučevana pri pacientih, ki so imeli ponavl-
jajoče depresivne epizode. Raziskave kažejo na pomembno preventivno delovanje Na čuječnosti
temelječe kognitivne terapije na ponovitev depresivnih epizod. V zadnjem času pa je prišlo do mno-
žice raziskav, ki govorijo o pozitivnih učinkih čuječnosti tudi pri drugih težavah in motnjah: stresu,
anksioznosti, borderline osebnostni motnji …
Avtorici dr. Vita Poštuvan in mag. Alenka Tančič Grum sta natančno in dosledno prenesli glavne
vsebine Na čuječnosti temelječe kognitivne terapije v slovensko jezikovno okolje. Obe avtorici ta
program izvajata in imata praktične osebne izkušnje s to metodo, kar je razvidno iz jasnega poda-
janja glavnih konceptov čuječnosti. Za ustrezno izvajanje programa je namreč nujna osebna izkušnja
in redna praksa čuječnostne meditacije. Priročnik je prvenstveno namenjen udeležencem programa
čuječnosti in je strukturiran v obliki izročkov, ki se nanašajo na šest (oz. sedem) srečanj programa
NARA. Izročki so jasni, dobro strukturirani in bodo v pomoč udeležencem programa, ki med
srečanji izvajajo različne čuječnostne vaje. Zelo dobro in ustvarjalno so predstavljene vsebine, ki se
nanašajo na čuječno gibanje. Avtorici sta namreč prek fotografij zelo jasno predstavile različne gibal-
ne čuječne vaje. Ob vsakem poglavju sta avtorici dodali tudi primere ‘čuječnostne poezije’, ki so jih
napisali slovenski voditelji tečajev čuječnosti.
Bistvena razlika v primerjavi s klasičnim osemtedenskim programom čuječnosti je, da je prvenstve-
no namenjen strokovnjakom, ki se srečujejo z ljudmi v stiski. Čuječnost je lahko v veliko pomoč
strokovnjakom, ki se vsakodnevno soočajo s stresom ob pomoči drugim ljudem. Sprejemajoče za-
vedanje lastnih čustvenih odzivov ob stiku z ljudmi omogoča sprotno spoprijemanje s stresom in
regulacijo avtonomnega živčnega sistema. Čuječnostni programi razvijajo sposobnosti zavedanja se-
danjega trenutka, kar ima lahko odločilno vlogo tudi v ustreznem odzivu in komunikaciji z ljudmi v
stiski. S tega vidika ima lahko program pomembno vlogo pri zvišanju kvalitete dela strokovnjakov.
Program NARA v tej obliki se v primerjavi s klasičnimi osemtedenskimi programi razlikuje v manj-
šem številu srečanj. Nadaljnje raziskave in evalvacije programa bodo pokazale, ali to vodi do podob-
nih rezultatov kot uveljavljeni osemtedenski programi.
Menim, da priročnik program NARA predstavlja jasno in dosledno priredbo konceptov čuječnosti
v slovenski jezik in bo dober sopotnik udeležencem programa ob izvajanju vaj čuječnosti in prenosu
čuječnosti v vsakdanje življenje in delo z ljudmi.
Ljubljana, september 2015 Doc. dr. Gregor Žvelc, spec. klin. psih., psihoterapevt
Univerza v Ljubljani, UL FF, Oddelek za psihologijo
8
Univerza na Primorskem, UP FAMNIT, Oddelek za psihologijo
Recenzija priročnika Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost
Priročnik temelji na mednarodno uveljavljenem programu Na čuječnosti temelječa kognitivna tera-
pija (angl. Mindfulness based cognitive therapy), ki je v zadnjih desetih letih pomembno prispeval
k paradigmatskemu premiku znotraj kognitivne terapije. Namesto spreminjanja avtomatskih misli,
kot je značilno za klasično kognitivno terapijo, je pri tem pristopu v ospredju sprejemajoče zavedan-
je in sprejemanje posameznikovega doživljanja. Tak odnos do našega doživljanja ima pomembne
učinke na duševno zdravje, kar je razvidno iz množice znanstvenih raziskav, ki so preučevale vpliv
čuječnosti na duševno zdravje. Čuječnost je bila sprva preučevana pri pacientih, ki so imeli ponavl-
jajoče depresivne epizode. Raziskave kažejo na pomembno preventivno delovanje Na čuječnosti
temelječe kognitivne terapije na ponovitev depresivnih epizod. V zadnjem času pa je prišlo do mno-
žice raziskav, ki govorijo o pozitivnih učinkih čuječnosti tudi pri drugih težavah in motnjah: stresu,
anksioznosti, borderline osebnostni motnji …
Avtorici dr. Vita Poštuvan in mag. Alenka Tančič Grum sta natančno in dosledno prenesli glavne
vsebine Na čuječnosti temelječe kognitivne terapije v slovensko jezikovno okolje. Obe avtorici ta
program izvajata in imata praktične osebne izkušnje s to metodo, kar je razvidno iz jasnega poda-
janja glavnih konceptov čuječnosti. Za ustrezno izvajanje programa je namreč nujna osebna izkušnja
in redna praksa čuječnostne meditacije. Priročnik je prvenstveno namenjen udeležencem programa
čuječnosti in je strukturiran v obliki izročkov, ki se nanašajo na šest (oz. sedem) srečanj programa
NARA. Izročki so jasni, dobro strukturirani in bodo v pomoč udeležencem programa, ki med
srečanji izvajajo različne čuječnostne vaje. Zelo dobro in ustvarjalno so predstavljene vsebine, ki se
nanašajo na čuječno gibanje. Avtorici sta namreč prek fotografij zelo jasno predstavile različne gibal-
ne čuječne vaje. Ob vsakem poglavju sta avtorici dodali tudi primere ‘čuječnostne poezije’, ki so jih
napisali slovenski voditelji tečajev čuječnosti.
Bistvena razlika v primerjavi s klasičnim osemtedenskim programom čuječnosti je, da je prvenstve-
no namenjen strokovnjakom, ki se srečujejo z ljudmi v stiski. Čuječnost je lahko v veliko pomoč
strokovnjakom, ki se vsakodnevno soočajo s stresom ob pomoči drugim ljudem. Sprejemajoče za-
vedanje lastnih čustvenih odzivov ob stiku z ljudmi omogoča sprotno spoprijemanje s stresom in
regulacijo avtonomnega živčnega sistema. Čuječnostni programi razvijajo sposobnosti zavedanja se-
danjega trenutka, kar ima lahko odločilno vlogo tudi v ustreznem odzivu in komunikaciji z ljudmi v
stiski. S tega vidika ima lahko program pomembno vlogo pri zvišanju kvalitete dela strokovnjakov.
Program NARA v tej obliki se v primerjavi s klasičnimi osemtedenskimi programi razlikuje v manj-
šem številu srečanj. Nadaljnje raziskave in evalvacije programa bodo pokazale, ali to vodi do podob-
nih rezultatov kot uveljavljeni osemtedenski programi.
Menim, da priročnik program NARA predstavlja jasno in dosledno priredbo konceptov čuječnosti
v slovenski jezik in bo dober sopotnik udeležencem programa ob izvajanju vaj čuječnosti in prenosu
čuječnosti v vsakdanje življenje in delo z ljudmi.
Ljubljana, september 2015 Doc. dr. Gregor Žvelc, spec. klin. psih., psihoterapevt
Univerza v Ljubljani, UL FF, Oddelek za psihologijo
8
Univerza na Primorskem, UP FAMNIT, Oddelek za psihologijo
