Page 12 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 12
rogram NARA - MOČ
ZNANSTVENA IN FILOZOFSKA
IZHODIŠČA ČUJEČNOSTI
IN PROGRAMOV NARA
Na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ima izvore v budistični filozofiji čuječnosti, v progra-
mih na čuječnosti temelječega zmanjševanja stresa oz. angl. Mindfulness-Based Stress Reduction (ki
so sprva naslavljali boljše sprejemanje kronične telesne bolečine) in vedenjsko-kognitivni psi-
hoterapiji (Segal, Williams in Teasdale, 2013; Collard, 2013). Danes MBCT marsikje v svetu
predstavlja priporočen način zdravljenja oz. obvladovanja duševnih bolezni. To velja predvsem
za težave z razpoloženjskimi (npr. depresijo) in stresnimi motnjami (npr. anksioznost), kjer so
študije pokazale znanstveno učinkovitost.
Kaj je čuječnost?
Čuječnost pomeni usmerjanje pozornosti na poseben način:
z namenom,
v sedanjem trenutku,
neobsojajoče.
(Kabat-Zinn, 1994)
Čuječnost je opredeljena kot usmerjanje posameznikove celotne pozornosti na doživljanje izkušenj
vsakega posameznega trenutka, pri čemer posameznik izkušnjo sprejema takšno, kot je, in je ne
ocenjuje ali obsoja (Brown in Ryan, 2003; v Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer in Toney, 2006).
Avtorji izpostavljajo, da je čuječnost zelo subtilen in kompleksen pojem, ki ga ni lahko enoznačno
definirati (Baer, Walsh in Lykins, 2009). Ključno je, da prenesemo čuječ odnos na vse vidike
svojega doživljanja (1990), to pa lažje naredimo, če zmoremo gojiti nekatere kvalitete:
Neobsojanje
Čuječnost gojimo, kadar skušamo doživeti svojo trenutno izkušnjo brez obsojanja. To pomeni, da
moramo najprej ozavestiti navado našega uma, da kategorizira in vrednoti naše izkušnje, kar nas
vodi v avtomatično reagiranje nanje, nato pa stopiti korak nazaj in poskusiti delovati v nasprotju
s to navado.
10
ZNANSTVENA IN FILOZOFSKA
IZHODIŠČA ČUJEČNOSTI
IN PROGRAMOV NARA
Na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ima izvore v budistični filozofiji čuječnosti, v progra-
mih na čuječnosti temelječega zmanjševanja stresa oz. angl. Mindfulness-Based Stress Reduction (ki
so sprva naslavljali boljše sprejemanje kronične telesne bolečine) in vedenjsko-kognitivni psi-
hoterapiji (Segal, Williams in Teasdale, 2013; Collard, 2013). Danes MBCT marsikje v svetu
predstavlja priporočen način zdravljenja oz. obvladovanja duševnih bolezni. To velja predvsem
za težave z razpoloženjskimi (npr. depresijo) in stresnimi motnjami (npr. anksioznost), kjer so
študije pokazale znanstveno učinkovitost.
Kaj je čuječnost?
Čuječnost pomeni usmerjanje pozornosti na poseben način:
z namenom,
v sedanjem trenutku,
neobsojajoče.
(Kabat-Zinn, 1994)
Čuječnost je opredeljena kot usmerjanje posameznikove celotne pozornosti na doživljanje izkušenj
vsakega posameznega trenutka, pri čemer posameznik izkušnjo sprejema takšno, kot je, in je ne
ocenjuje ali obsoja (Brown in Ryan, 2003; v Baer, Smith, Hopkins, Krietemeyer in Toney, 2006).
Avtorji izpostavljajo, da je čuječnost zelo subtilen in kompleksen pojem, ki ga ni lahko enoznačno
definirati (Baer, Walsh in Lykins, 2009). Ključno je, da prenesemo čuječ odnos na vse vidike
svojega doživljanja (1990), to pa lažje naredimo, če zmoremo gojiti nekatere kvalitete:
Neobsojanje
Čuječnost gojimo, kadar skušamo doživeti svojo trenutno izkušnjo brez obsojanja. To pomeni, da
moramo najprej ozavestiti navado našega uma, da kategorizira in vrednoti naše izkušnje, kar nas
vodi v avtomatično reagiranje nanje, nato pa stopiti korak nazaj in poskusiti delovati v nasprotju
s to navado.
10
