Page 11 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 11
gram NARA - MOČ
PROGRAMI NARA IN ČUJEČNOST
Programi NARA so zasnovani za boljše soočanje s stresnimi življenjskimi situacijami in za pre-
prečevanje ter obvladovanje stresa, depresije in drugih neprijetnih občutij. Ponujajo niz prepro-
stih in učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabljamo za izboljšanje svojega duševnega in teles-
nega zdravja.
Temelj programov predstavlja na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ali angl. Mindfull-
ness-Based Cognitive Therapy (MBCT). To je pristop, ki združuje starodavna znanja meditacije
z novimi, znanstveno potrjenimi spoznanji kognitivne terapije, ene najbolj uveljavljenih oblik
psihoterapije.
Leta 2011 smo v Slovenskem centru za raziskovanje samomora (UP IAM) začeli z delom na
MBCT pristopu zaradi obetajočih možnosti preprečevanja samomora pri nas. Sprva smo razvili
osemtedenski Program NARA – obvladovanje stresa in depresije skozi čuječnost, predvsem
za ljudi v stiski. Vanj se je vključilo več kot 150 udeležencev in evalvacijski podatki kažejo, da se
različni vidiki duševnega zdravja po udeležbi v programu pomembno izboljšajo. Program NARA
ima danes več oblik, ki so namenjene različnim ciljnim skupinam.
Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost (v nadaljevanju Program NARA
– MOČ) je namenjen krepitvi duševnega zdravja strokovnjakov, ki običajno prihajajo v stik z
ljudmi v stiski. To so npr. zdravniki, medicinske sestre in drugo zdravstveno osebje, psihologi,
svetovalci, socialni delavci (npr. na centrih za socialno delo), pa tudi policisti in drugi poklici.
Udeleženci lahko v okviru programa pridobijo veščine za lažje spoprijemanje s stresnimi situaci-
jami, s katerimi se vsakodnevno soočajo tako v poklicnem kot zasebnem življenju, ter na ta način
vzpostavljajo redno skrb zase in svoje duševno zdravje.
Program ponuja praktično izkušnjo čuječnosti – v obliki vaj usmerjanja pozornosti, formalnih
meditacij, kognitivnih (miselnih) vaj – in spodbuja prenos osvojenega v vsakodnevno življenje.
Naučena znanja in veščine so lahko v pomoč tudi pri vzpostavljanju drugačnega, bolj sprejema-
jočega odnosa do sebe, drugih in do situacij.
Program v tej obliki obsega 6 srečanj, in sicer po 1,5 – 2 uri na teden, ter eno razširjeno celodnev-
no srečanje. Delo poteka v skupini do 15 ljudi, saj učenje poteka tudi preko deljenja izkušenj z
drugimi. Program izvaja v skladu s priporočili Mreže za voditelje programov čuječnosti iz Veli-
ke Britanije skupina univerzitetnih diplomiranih psihologov, ki so se dodatno izobraževali pod
mentorstvom dr. Patrizie Collard, uveljavljene učiteljice programov čuječnosti iz Velike Britanije.
Program se brezplačno izvaja v okviru projekta MOČ – Pomoč ljudem, znanje strokovnjakom, ki
je finančno podprt s strani programa Norveškega finančnega mehanizma 2009 – 2014 (več o
projektu na strani 132).
Več informacij je na voljo na spletnih straneh www.zivziv.si/nara, www.zivziv.si/nara-moc in
http://www.nijz.si/moc.
9
PROGRAMI NARA IN ČUJEČNOST
Programi NARA so zasnovani za boljše soočanje s stresnimi življenjskimi situacijami in za pre-
prečevanje ter obvladovanje stresa, depresije in drugih neprijetnih občutij. Ponujajo niz prepro-
stih in učinkovitih strategij, ki jih lahko uporabljamo za izboljšanje svojega duševnega in teles-
nega zdravja.
Temelj programov predstavlja na čuječnosti temelječa kognitivna terapija ali angl. Mindfull-
ness-Based Cognitive Therapy (MBCT). To je pristop, ki združuje starodavna znanja meditacije
z novimi, znanstveno potrjenimi spoznanji kognitivne terapije, ene najbolj uveljavljenih oblik
psihoterapije.
Leta 2011 smo v Slovenskem centru za raziskovanje samomora (UP IAM) začeli z delom na
MBCT pristopu zaradi obetajočih možnosti preprečevanja samomora pri nas. Sprva smo razvili
osemtedenski Program NARA – obvladovanje stresa in depresije skozi čuječnost, predvsem
za ljudi v stiski. Vanj se je vključilo več kot 150 udeležencev in evalvacijski podatki kažejo, da se
različni vidiki duševnega zdravja po udeležbi v programu pomembno izboljšajo. Program NARA
ima danes več oblik, ki so namenjene različnim ciljnim skupinam.
Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost (v nadaljevanju Program NARA
– MOČ) je namenjen krepitvi duševnega zdravja strokovnjakov, ki običajno prihajajo v stik z
ljudmi v stiski. To so npr. zdravniki, medicinske sestre in drugo zdravstveno osebje, psihologi,
svetovalci, socialni delavci (npr. na centrih za socialno delo), pa tudi policisti in drugi poklici.
Udeleženci lahko v okviru programa pridobijo veščine za lažje spoprijemanje s stresnimi situaci-
jami, s katerimi se vsakodnevno soočajo tako v poklicnem kot zasebnem življenju, ter na ta način
vzpostavljajo redno skrb zase in svoje duševno zdravje.
Program ponuja praktično izkušnjo čuječnosti – v obliki vaj usmerjanja pozornosti, formalnih
meditacij, kognitivnih (miselnih) vaj – in spodbuja prenos osvojenega v vsakodnevno življenje.
Naučena znanja in veščine so lahko v pomoč tudi pri vzpostavljanju drugačnega, bolj sprejema-
jočega odnosa do sebe, drugih in do situacij.
Program v tej obliki obsega 6 srečanj, in sicer po 1,5 – 2 uri na teden, ter eno razširjeno celodnev-
no srečanje. Delo poteka v skupini do 15 ljudi, saj učenje poteka tudi preko deljenja izkušenj z
drugimi. Program izvaja v skladu s priporočili Mreže za voditelje programov čuječnosti iz Veli-
ke Britanije skupina univerzitetnih diplomiranih psihologov, ki so se dodatno izobraževali pod
mentorstvom dr. Patrizie Collard, uveljavljene učiteljice programov čuječnosti iz Velike Britanije.
Program se brezplačno izvaja v okviru projekta MOČ – Pomoč ljudem, znanje strokovnjakom, ki
je finančno podprt s strani programa Norveškega finančnega mehanizma 2009 – 2014 (več o
projektu na strani 132).
Več informacij je na voljo na spletnih straneh www.zivziv.si/nara, www.zivziv.si/nara-moc in
http://www.nijz.si/moc.
9
