Page 14 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 14
rogram NARA - MOČ
UPORABA PRIROČNIKA
IN SODELOVANJE V PROGRAMU
Program NARA – MOČ temelji na pripravljenosti za opravljanje vaj doma (ki smo jih poi-
menovali priložnosti za doma). Te so v obliki različnih nalog, npr. prakticiranje meditacijskih
vaj, poslušanje posnetkov, pisanje dnevnika. Priročnik služi kot pripomoček, ki pomaga pri vsa-
kodnevni vadbi, in je samo del gradiva, ki se uporablja v programu (pomemben pripomoček so
tudi zvočni posnetki izdani na zgoščenki (Tančič Grum in Poštuvan, 2012)).
Vsa gradiva za delo doma so integralni del Programa NARA – MOČ in so namenjena krepitvi
samostojnega dela udeležencev. Gradiva niso namenjena samostojni uporabi, brez vključitve v
program.
Na vsakem srečanju voditelj pojasni naloge oz. priložnosti, ki udeležence čakajo za prihodnje
dni. Naloge so skrbno izbrane in sledijo postopnemu spoznavanju čuječnosti, ki se je v preteklosti
izkazal za najbolj učinkovitega. Zato spodbujamo postopno spoznavanje gradiva in vas vabimo,
da z branjem sledite programu.
Vzeti si čas za aktivnosti doma
Vaje v programu vzamejo okoli eno uro na dan. Pogosto je težko najti čas za novo aktivnost v
vsakodnevnem ritmu, vendar je redno opravljanje nalog bistven element sprememb. Zato že pred
začetkom priporočamo, da se v program vključijo le tisti, ki so pripravljeni sprejeti te zadolžitve.
Program naj bi namreč predstavljal priložnost za izboljšanje kvalitete življenja, ne pa pomenil
dodatne obremenitve.
Redno obiskovanje srečanj
Program je namenjen spreminjanju ustaljenih, a neustreznih vzorcev mišljenja in vedenja ter
osvajanju drugačnih pristopov pri spoprijemanju s stresom. Uspeh pri uvajanju sprememb lahko
pričakujemo le, če vložimo v učenje novih veščin in spretnosti dovolj časa in truda – zato je po-
membno, da se lahko udeleženci zavežejo k redni udeležbi na srečanjih.
Potrpežljivost in vztrajnost
Naše delo je usmerjeno v spreminjanje dobro ustaljenih navad, ki so se oblikovale dolgo časa,
zato se vsi rezultati truda ne pokažejo vedno takoj. Ob delu je zato potrebna tudi potrpežljivost.
V določenem pogledu bodo naša srečanja podobna vrtnarjenju – najprej bomo pripravili zemljo, pose-
jali semena, jih ustrezno zalivali in negovali ter nato potrpežljivo čakali na rezultate.
12
UPORABA PRIROČNIKA
IN SODELOVANJE V PROGRAMU
Program NARA – MOČ temelji na pripravljenosti za opravljanje vaj doma (ki smo jih poi-
menovali priložnosti za doma). Te so v obliki različnih nalog, npr. prakticiranje meditacijskih
vaj, poslušanje posnetkov, pisanje dnevnika. Priročnik služi kot pripomoček, ki pomaga pri vsa-
kodnevni vadbi, in je samo del gradiva, ki se uporablja v programu (pomemben pripomoček so
tudi zvočni posnetki izdani na zgoščenki (Tančič Grum in Poštuvan, 2012)).
Vsa gradiva za delo doma so integralni del Programa NARA – MOČ in so namenjena krepitvi
samostojnega dela udeležencev. Gradiva niso namenjena samostojni uporabi, brez vključitve v
program.
Na vsakem srečanju voditelj pojasni naloge oz. priložnosti, ki udeležence čakajo za prihodnje
dni. Naloge so skrbno izbrane in sledijo postopnemu spoznavanju čuječnosti, ki se je v preteklosti
izkazal za najbolj učinkovitega. Zato spodbujamo postopno spoznavanje gradiva in vas vabimo,
da z branjem sledite programu.
Vzeti si čas za aktivnosti doma
Vaje v programu vzamejo okoli eno uro na dan. Pogosto je težko najti čas za novo aktivnost v
vsakodnevnem ritmu, vendar je redno opravljanje nalog bistven element sprememb. Zato že pred
začetkom priporočamo, da se v program vključijo le tisti, ki so pripravljeni sprejeti te zadolžitve.
Program naj bi namreč predstavljal priložnost za izboljšanje kvalitete življenja, ne pa pomenil
dodatne obremenitve.
Redno obiskovanje srečanj
Program je namenjen spreminjanju ustaljenih, a neustreznih vzorcev mišljenja in vedenja ter
osvajanju drugačnih pristopov pri spoprijemanju s stresom. Uspeh pri uvajanju sprememb lahko
pričakujemo le, če vložimo v učenje novih veščin in spretnosti dovolj časa in truda – zato je po-
membno, da se lahko udeleženci zavežejo k redni udeležbi na srečanjih.
Potrpežljivost in vztrajnost
Naše delo je usmerjeno v spreminjanje dobro ustaljenih navad, ki so se oblikovale dolgo časa,
zato se vsi rezultati truda ne pokažejo vedno takoj. Ob delu je zato potrebna tudi potrpežljivost.
V določenem pogledu bodo naša srečanja podobna vrtnarjenju – najprej bomo pripravili zemljo, pose-
jali semena, jih ustrezno zalivali in negovali ter nato potrpežljivo čakali na rezultate.
12
