Page 103 - Poštuvan, Vita, Alenka Tančič Grum, 2015. Program NARA – MOČ strokovnjakom skozi čuječnost. Koper: Založba Univerze na Primorskem.
P. 103
Program NARA - MOČ
2. AKCIJSKI NAČRT
Napišite tudi predloge za akcijski načrt, ki ga lahko uporabite kot okvir za spoprijemanje, ko
boste vi ali vaši prijatelji oz. družinski člani opazili zgodnje opozorilne znake (ne pozabite pripra-
viti akcijskega načrta na stanje uma, v katerem boste takrat, npr.: „Verjetno ne boš navdušen/a
nad to idejo, a je kljub temu zelo pomembno, da …“). Morda boste vključili jogo, Vajo opazovan-
ja telesa ali posnetke meditacije. Spomnite se, kaj ste se naučili med programom in vam je bilo
takrat v pomoč; izvajajte pogosto Dihalne prostore, ki vas bodo vodili v pregled misli ali izbrano
aktivacijo; preberite nekaj, kar vas bo ponovno povezalo z vašim „modrejšim“ umom itd.
3. V pomoč vam je lahko, če se opomnite, da tisto, kar vam lahko pomaga v težavnih obdobjih,
ni nič drugega kot to, kar ste vadili že mnogokrat skozi ta program.
101
2. AKCIJSKI NAČRT
Napišite tudi predloge za akcijski načrt, ki ga lahko uporabite kot okvir za spoprijemanje, ko
boste vi ali vaši prijatelji oz. družinski člani opazili zgodnje opozorilne znake (ne pozabite pripra-
viti akcijskega načrta na stanje uma, v katerem boste takrat, npr.: „Verjetno ne boš navdušen/a
nad to idejo, a je kljub temu zelo pomembno, da …“). Morda boste vključili jogo, Vajo opazovan-
ja telesa ali posnetke meditacije. Spomnite se, kaj ste se naučili med programom in vam je bilo
takrat v pomoč; izvajajte pogosto Dihalne prostore, ki vas bodo vodili v pregled misli ali izbrano
aktivacijo; preberite nekaj, kar vas bo ponovno povezalo z vašim „modrejšim“ umom itd.
3. V pomoč vam je lahko, če se opomnite, da tisto, kar vam lahko pomaga v težavnih obdobjih,
ni nič drugega kot to, kar ste vadili že mnogokrat skozi ta program.
101
