Page 92 - Glasbenopedagoški zbornik Akademije za glasbo, letnik 20, zvezek 40 ◆ The Journal of Music Education of the Academy of Music in Ljubljana, volume 20, issue 40

lo ogrevanje, ki je bilo izvedeno vedno po istem postopku (ogrevanje s pospe-
glasbenopedagoški zbornik ◆ letnik/volume 20 ◆ številka/number 40
šeno hojo, ki postopoma preide v počasen tek (5 min), raztezne vaje za telo, og-
revalne vaje in vaje za moč). Po ogrevanju smo izvedli test »shuttle run« na
20 metrov (imenovan tudi beep test, v slovenščini test piska). Test smo izved-
li pred in po protokolu, z enodnevnim razmikom. Gre za neprekinjen tek med
dvema oznakama na razdalji 20 metrov, pri čemer kandidat zasliši pisk ob za-
četku in ob koncu pretečene razdalje. Časovne razdalje med piskoma so ved-
no bolj zgoščene, kar pomeni, da se razdalja med piskoma zmanjšuje, kandidat
pa je tako primoran teči vedno hitreje, da pride od ene do druge točke pred na-
slednjim piskom. V kolikor se pisk oglasi, preden kandidat priteče z enega na
drugo mesto, je kandidat opozorjen in mora še naprej teči ter poskušati priti v
zastavljeni tempo piskov. To mu mora uspeti v časovnem obdobju dveh slede-
čih piskov. V kolikor danega mesta ne doseže dvakrat zaporedoma, torej ga pisk
dvakrat prehiti, je izločen. Kandidatov rezultat je tako sestavljen iz stopnje in
števila tekov na 20 metrov, upošteva se zadnja dokončana stopnja. Kandidati
so bili na osnovi začetne meritve in intervjujev razdeljeni v izenačene skupine.
Ob koncu testa »shuttle run« so izvedli ohlajanje telesa po postopku, ki so ga
ponovili po vsakem teku v času izvajanja protokola (nekajminutna pospešena
hoja, raztezanje). Na koncu eksperimenta smo ponovili enako meritev kot na
začetku, pri čemer smo ugotavljali stopnjo izčrpanosti in vzdržljivosti.
Protokol se je izvedel dvakrat, med obema treningoma je bil en dan na-
menjen počitku. Celoten protokol se je izvajal na prostem in ravnem obmo-
čju, čas in hitrost teka so kandidati prilagodili sami glede na svoje zmogljivosti.
Na dan izvajanja protokola je imel kandidat ob sebi preglednico in na zapestju
merilec srčnega utripa, s katerim si je večkrat na dan izmeril srčni utrip: zjut-
raj pred vstajanjem, pet minut pred ogrevanjem, na začetku ogrevanja, takoj na
začetku teka, na sredini teka, takoj po koncu teka, eno minuto po koncu teka,
tri minute po koncu teka, pet minut po koncu teka, 15 minut po koncu teka
in tik pred koncem celotnega treninga. Vadba se je začela z istim ogrevanjem
kot pri začetni meritvi. Nato je sledil tek na 3 km v zmernem tempu, ki si ga je
vsak kandidat določil sam. Poudarjamo, da nismo kontrolirali hitrosti teka, to-
rej posledično časa, v katerem posamezen kandidat preteče 3 km. Eksperimen-
talna skupina je poslušala glasbeno spremljavo v tempu 115 utripov/min, kon-
trolna skupina pa spremljave ni poslušala. Po teku je sledilo ohlajanje, po istem
postopku kot pri začetni meritvi. Nato je sledil zapis meritev, ki so bile med te-
kom in ohlajanjem zabeležene v aplikacijo na telefonu.

Postopek obdelave podatkov

Podatke smo obdelali s pomočjo računalniškega programa za statistično obde-
lavo podatkov SPSS . Uporabili smo statistična postopka frekvenčne distribu-
13
13 Različica IBM SPSS Statistics 27.

92