Page 38 - Bizjak, Marina. 2020. Petje v obdobju mutacije. Akademija za glasbo Univerze v Ljubljani, Založba Univerze na Primorskem, Koper, Ljubljana.

Vaja 3

Prekrižamo prste in iztegnemo roki nad glavo, dlani obrnemo proti
stropu.

3.2 Vaje za dih

Glede na način vdiha in vstopa zraka v pljuča poznamo visoko ali ključ-
nično (klavikularno) dihanje, prsno (kostalno) dihanje, trebušno (ab-
dominalno) dihanje in združeno (kosto-abdominalno) dihanje. Najbolj
učinkovit in primeren način dihanja za tvorbo glasu je pravilen pevski
dih oziroma tako imenovani kombinirani kosto-abdominalni dih, pri ka-
terem sodelujejo: prepona, rebra, trebušne mišice in pljuča (Miller, 1986
v Bizjak, 2017: str. 51).

Vaja 1

38 Za spodbujanje globokega vdiha uporabljamo vaje, kot so vohanje rož,
vohanje različnih vonjev (npr. sveže pečeni kruh). Pri vdihu je spodnja
čeljust rahlo viseča (sproščena), dihamo skozi nos, usta ali oboje. Po-
membno je, da vdih ni glasen.

Vaja 2

Izpraznimo pljuča tako, da izdihamo ves zrak, nato hitro, prožno in glo-
boko vdihnemo.

Vaja 3

Ležemo na tla, glavo podložimo. Eno roko položimo na trebuh, z dru-
go roko objamemo spodnja rebra in mirno dihamo. Pri vdihu se sprosti-
jo čeljust, mišice ustne votline, grla in vratu. Prsni koš se razširi in rahlo
dvigne, abdominalne mišice se sprostijo in rahlo dvignejo, zadnji del
hrbta se razširi. Zrak enakomerno spuščamo na komaj slišni »s«. Čimbolj
ohranjamo pozicijo vdiha. Vajo ponovimo stoje in opazujemo razlike.

Vaja 4

Ostanemo v ležečem položaju kot pri vaji 3. Se hihitamo, oponašamo
pasje dihanje.

petje v obdobju mutacije